每天吃開心果好處多，但營養師提醒你：兩個吃開心果禁忌不能忘！

說起開心果相信很多人都吃過，雖然平常開心果賣的比較貴，一般在50-120元一斤，但是它的營養價值卻不容忽視，是堅果中營養價值最高的，而且平常吃零食的時候不妨吃點這個，少吃點蛋糕，麵包，薯片一類的零食。開心果雖然只，只需要記住2個禁忌就可以了。

每天吃開心果好處多，但營養師提醒你：兩個吃開心果禁忌不能忘！

那麼先來了解一下，吃開心會給身體帶來什麼好處呢？

開心果屬於高營養食品，含有身體必須的脂肪配和微量元素，而且也是蛋白質、鈣、鐵和維生素B族的良好來源。

開心果好處保護心臟

開心果富含豐富的精氨酸，可以有效緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，是中老年人最好的保健食品，每天吃20粒左右最好。而且開心果還可以輔助降血糖哦。

開心果好處補腎壯陽

開心果的營養價值非常高，不僅可以理氣開郁，讓人保持心情愉快，而且還具有很好的補益肺腎的作用。

開心果好處減緩衰老

愛美的女人可以每天吃點開心果，可以起到延緩衰老的作用，提供植物食品中的抗氧化劑以抵抗衰老，而且果仁中含有的維生素E有抗衰老的作用。

開心果好處預防肺癌

常吃開心果可以預防多種癌症，尤其是預防肺癌效果是最好的，開心果是γ－生育酚的一種非常好的來源，γ－生育酚是一種形式的維生素Ｅ，攝入較多γ－生育酚可能降低罹患肺癌的風險。

那麼吃開心果有哪2個禁忌呢？

一、有腹瀉的人禁止吃開心果，因為開心果具有潤腸通便的膳食纖維和油脂，如果吃了之後會加重腹瀉的癥狀；

二、怕胖的人要少吃，因為開心果有很高的熱量且含較多的脂肪

三、開心果每次不宜過多食用，要不然會上火和便秘，每次20-30粒最佳。

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