年近50的健身大叔，站普通人旁像肌肉巨獸，和巨臂哥比也毫不遜色
健身是一種非常健康的運動方式，很多男生都痴迷健身擼鐵不能自拔，但是很多男生都有一個問題，我到底練到什麼程度才能被稱為肌肉大神呢？我這裡就給大家介紹一位肌肉狂人，他的肌肉保證足夠震撼。
1969年出生的奧爾恩，擁有著1米9的身高和226斤的體重，當然了這體重可不是脂肪，而是純肌肉。他不但擁有飽滿的肌肉和極低的體脂，更是擁有著黃金比例的倒三角身材，腰部和肩膀的差距非常大。因為父親就是健美運動員的原因，奧爾恩從很小的時候就開始健身，到如今已經健身超過30年的時間。
1969年出生的奧爾恩擁有飽滿的肌肉
堅持了30多年健身的他不但收穫了多個健美比賽的冠軍，如今從事私人健身教練的他更是擁有著220萬的粉絲，可見他的肌肉征服了多少人。從圖片可以看得出，他的手臂肌肉已經快要撐爆他的上衣，試問誰不會為他擁有的強悍肌肉而感到震驚。
再來看看他訓練時的照片，他的手臂圍度非常驚人。不過最吸引人的還是他訓練時所使用的杠鈴，看看這杠鈴片的數量，就知道他的訓練有多麼的刻苦，我想普通男生雙手都拿不動他的啞鈴吧。
也許單純看他的照片看不出他的強悍，那麼就來一張合照吧。從他和普通人的對比就可以發現他真的是太龐大了，尤其是那雙健壯的胳膊，快要超過旁邊女生的腰部了。這充滿力量的身材，你怎麼看？
那麼他的肌肉在健美圈子中是怎樣的存在呢？看看他和巨臂哥的合照，巨臂哥因為遠超於常人的手臂而聞名健身圈，可是當奧爾恩和巨臂站在一起你就會發現，他的胳膊和巨臂哥相比也能毫不遜色！
專業的健身達人，可不會放棄身體任何一個位置的訓練，從他的訓練中可以看出，他的腿部肌肉比上肢肌肉更為驚人。他的雙腿不但肌肉分明，每一塊肌肉都十分飽滿。
既然能將上肢肌肉訓練的無人能比，那麼他的背部肌肉也一定出類拔萃了。來看看他在做俯身挺背的時候，滿滿的肌肉塊，橫向展開的鯊魚肌，這就是健身圈中俗稱坦克背的存在了，熱愛健身的你有沒有被嚇到呢？
健身對他而言就是不斷挑戰自己的極限。在日常訓練中，他也在不斷挑戰更多的數量。打破更多的不可能，而健身房中的人早已被他的努力所折服，不斷的為他加油打氣，這就是他對待健身的態度。
最後來看看他的力量，這是他在做杠鈴硬拉，可以明顯的看出，杠鈴桿已經被杠鈴片壓彎，足足14片的杠鈴片也是很少有人可以挑戰的數量。看到這裡，試問除了佩服還有什麼詞能表達此刻的心情呢？健身所代表的是健康的生活狀態，它能帶給每一個男人拼搏和挑戰自己的精神，希望每一個走進健身房的男生，都可以蛻變成心中滿意的健康身材。
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想要健康的身材，從現在開始！下面推薦4個強壯手臂、胸肌的鍛煉動作，注意合理飲食的膳食結構，體脂超標的建議配合有氧運動再結合這套動作加以訓練，效果更佳，每個動作10-20次，3組以上，喜歡的請收藏，希望對您有所幫助！
下斜俯卧撐鍛煉部位：下胸肌、肱三頭肌、肩部。
雙杠臂屈伸鍛煉部位：胸肌、肱三頭肌、肩部。
上斜俯卧撐側轉鍛煉部位：上胸肌、肱三頭肌、肩部。
標準俯卧撐側轉鍛煉部位：胸肌、肱三頭肌、肩部。
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