備孕「促排卵」有方法，3種食物促使卵泡發育，讓你排卵不困難

他們都有很多想要懷孕的小夫妻來說，知道促排卵這件事是非常重要的，而且現在生活中很多女性在生活里不注重一些習慣，那就會影響到卵巢的正常功能，而自己還不知道，這是非常傻的一件事情，所以我們的行程想要出排卵的話，一定要多從飲食上做起，比如說多吃以下這三種食物，有助於你排卵成功，大家平時可以多吃。

備孕「促排卵」有方法，3種食物促使卵泡發育，讓你排卵不困難

1、富含維生素C食物

維生素C是人體必須的一種水溶性維生素。其每日膳食推薦劑量為：成人90mg/日，孕婦130mg/日，這是必須保證的基本攝入劑量。如果缺乏，就有可能出現牙齦出血、抵抗力下降，我們平時可以多吃一些，還有維生素的食物，在水果中較多，比如說，蘋果、葡萄、桃、梨、紅薯都是可以的，那麼對於女人在備孕期間吃一點這些食物的話，可以有效的保證我們的卵子質量，有效的促進卵巢排卵。

2、含蛋白質食物

孕早期胚胎的生長發育需要大量的優質蛋白質，這是胎兒健康孕育的一個基礎環節。在胚胎髮育的關鍵時期，一旦缺乏蛋白質，胎兒的成長就會受到影響，比如生長緩慢，甚至畸形。准媽媽每天都應該從膳食中攝入不少於70克的優質蛋白質，高蛋白質的食物主要是，一類是奶、肉、蛋、魚等動物蛋白；另一類是黃豆、黑豆等豆類。平時可以多吃。

3、黑豆

黑豆是一種非常營養的時候，它裡面含有豐富的異黃酮，這種物質可以有效的幫助我們的卵泡發育，還可以有效的促進我們的身體產生很多的雌性激素，對於女人備孕期間是非常好的一種食物，而且它裡面還有很多的蛋白質，也是人體所必須的，平時吃的話，對自己的身體還有滋補作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！