專家提醒：早上起床後愛做這幾件事的人，健康又長壽！

一日之計在於晨，早上是精力最旺盛的時候，也是最重要的養生時間，早上起床後愛做這幾件事的人，健康又長壽！

1.早上行房

大部分都是晚上行房事，其實早上行房同樣健康，因為經過一夜的充分休息，精力、體力都得到了恢復。如果沒有晨練的習慣，那麼行房就相當於運動，強身健體，幫助減肥，更重要的是男人體內的睾丸酮含量在清晨會比一天中其他時間高25%左右。如果工作壓力大的話，就盡量減少早上行房，以免導致白天精神不振.

2.早起一杯溫水

很多人早上起床之後都不喝水，這個習慣非常不好，因為人體在經過一夜的消耗之後，處於一種缺水的狀態，如果不及時補充水分，會增加猝死的風險，喝水除了補水之外，還可以幫助排毒，降低血液粘稠度，每天早起一杯溫水，健康看得見。

3.早上吃早餐

很多的上班族都是為了趕時間，經常不吃早餐，或者在路上隨便買一點就邊走邊吃，這些都是不良的生活習慣，因為人體經過一晚上的消耗，這時候是需要大量不出養分的時候，不吃早飯會導致營養不足，身體的各項機能也會受到不同程度的影響，時間長了，對健康是很不利的，所以一定要養成每天吃早餐的習慣。

4.早上排便

早上排便要比晚上排便好，因為早上排出的是昨天以前積下的廢物，如果不及時排出，就會造成宿便，如果早起沒有便意，可以喝一杯溫水，更有利於排便。

5.早上清潔口腔

牙好，胃就好，有些人早上懶得刷牙，或者用一些口氣清新劑噴一噴了事，卻不知道這樣給口腔問題造成了很大的健康隱患，尤其是患有口腔的疾病的人，更要認真的清潔口腔，牙齒健康了，身體也就健康了。

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