「偽球迷」世界盃，熬夜觀球飲食指南 拿走不謝！

世界盃，全世界球迷的狂歡日

在此期間，球迷們可以合情合理地熬夜、

買足彩、吃宵夜、喝啤酒狂歡

作為偽球迷的小編

也被這場史詩級般的對決震撼了！

通宵熬夜看球，是對世界盃的基本尊重

值得注意的是，首都醫科大學附屬北京朝陽醫院呼吸睡眠中心主任郭兮恆教授表示，熬夜看球真的會不利於健康。「因為球迷們不僅拋棄了正常飲食和睡眠時間，而且情緒普遍激動，這樣對身體會造成很大傷害。」

為了在世界盃期間

工作看球兩不誤

小編特意總結了

《世界盃，熬夜看球不傷身飲食指南》

送給所有球迷及偽球迷們

2018

看世界盃吃什麼

肝臟是人體不可或缺的「化工廠」

是人體重要排毒器官

熬夜看球最傷肝

護肝食品成了熬夜必備佳品

豆製品及奶製品

奶製品主要補充蛋白質，其中以酸奶最佳，豆製品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益，綠豆增強肝臟解毒功能。

西瓜

西瓜有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，幫助肝臟排毒。當然，西瓜也是熬夜看球的必備佳品。

大棗

大棗有安五臟補血之功，鮮棗含非常多的vc，可常食。

2018

看世界盃吃什麼

熬夜不僅傷肝還損眼睛

不得不說，80、90後已提早進入佛系養身時代

以前通宵打遊戲如過家家

如今熬夜至凌晨2點直呼受不了

熬夜看球怎麼少得了護眼食品

黑枸杞

我們這邊說的是黑枸杞，不是普通的枸杞哦！黑枸杞含大量花青素，花青素可以提高在昏暗燈光下的視力，對用眼過度過熬夜人群都有幫助！熬夜看世界盃時，來一杯黑枸杞水，更養生！

聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

2018

看世界盃吃什麼

熬夜除了傷肝損眼外

還需注意日常飲食

調節生理機能

杜絕垃圾食品攝入

以下這些健康食品，是你最佳選擇

紅薯粥

具有健脾養胃，和氣血之功，常喝有潤膚悅色之效果。

綠豆粥

具有清熱解毒、止渴消暑、利尿、降血脂等功效，熬夜者可適當食用哦！

紅豆粥

顧名思義，紅豆粥即以紅豆為主要材料熬制而成的粥。具有健脾止瀉，利水消腫等功效，但紅豆有利尿的作用，因此尿多的人忌食。

熬夜易上火

降火食品也是看球必備品

市面上，備受球迷喜愛的降火佳品

當屬各品牌涼茶

當然，有不少比涼茶更健康的降火食品等你來嘗

啤酒

嗯，你沒看錯，小編說的就是啤酒！適量飲用啤酒有順氣開胃，改變惱怒情緒，降火等作用！

蓮藕

蓮藕具有健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。

此次，世界盃狂歡中，

你們最看好哪個國家？

最崇拜誰？

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