失眠，這7個意想不到的原因讓你在床上輾轉反側
慢性失眠定義為每周至少三天持續三個月以上的睡眠中斷。
根據2013年的一項研究，它與廣泛的健康風險有關，包括焦慮，抑鬱症，類風濕性關節炎，頭痛，心臟病和骨質疏鬆症。
然而，治療是可用的 - 並且通常是成功的。如果您有慢性失眠，請先與醫生交談。他們可能會提供一些有用的提示，或者可以將您轉介給睡眠專家。
一個專家可能會建議促睡眠藥物，生活方式的改變，失眠認知行為療法或三者的組合。
睡眠專家也可能會嘗試幫助你找到失眠的根源（如果有的話）。我們中的許多人可以記得偶爾的不眠之夜，當壓力讓我們折騰和輾轉反側時。但還有其他一些失眠的原因。這裡看看最常見的幾個。
慢性疼痛
任何使你感到不適的狀況都可以理解地破壞你的睡眠。
關節炎，腰痛，酸反流，纖維肌痛 - 這些和更多的痛苦條件可以讓你在晚上失眠。
失眠可能會使疼痛惡化：在一項小型研究中，夜間醒來的婦女的疼痛閾值較低。除了治療疼痛的醫生之外，還可以尋求睡眠專家的治療。
某些藥物治療
從普通感冒，高血壓到抑鬱和哮喘等疾病的藥物可能導致失眠。
根據數據顯示，即使你知道在一天內不要睡前喝咖啡以免干擾睡前時間，但是幾種非處方葯都含有咖啡因或其他興奮劑。
根據報告，已知各種處方葯通過破壞異相睡眠，阻斷褪黑激素的產生，篡改身體各種酶的自然水平或其他途徑來干擾睡眠。
幸運的是，許多失眠藥物的破壞性替代品較少，所以如果您正在服藥並且無法記錄那些睡眠狀況，請告訴醫生。
臨床焦慮或抑鬱症
我們的日常起伏肯定能讓我們時刻保持清醒，但如果憂慮和擔憂持續擾亂您的睡眠，潛在的焦慮症或臨床抑鬱症可能會受到責難。更糟糕的是，對於焦慮症，擔心睡眠可能會使得它更難以擺脫。
根據統計的數據，多達80％的抑鬱症患者無法入睡或入睡。有些抑鬱症患者也可能睡得太多。
你的飲食習慣
儘管你有最好的飲食，但是你可能會一直在睡覺時用你吃喝的東西來破壞自己的睡眠。
專家建議至少6小時前不要攝入咖啡因。請記住，咖啡因也出現在令人驚訝的食物中，如巧克力甚至咖啡。
酒精雖然最初有助於入睡，但可以在晚上將您喚醒。
而且，與睡眠時間過於接近的大餐可能會對您的消化系統造成太大的負擔，可能導致胃灼熱，讓你保持清醒。
神經系統疾病
腦條件像阿爾茨海默氏症，帕金森氏和中風的人往往有睡眠問題，以及，根據神經疾病與中風研究所的國家。
這可能是由於大腦區域和影響睡眠的化學物質的變化或用於控制這些癥狀的藥物。
過敏症
眼睛癢和鼻塞會增加失眠的幾率。事實上，大約59％的患有鼻過敏症的人在調查中報告由於其癥狀而出現睡眠問題。
2006年的一項研究表明，睡眠障礙和過敏可能是相關的，因為發現過敏的人患失眠症等睡眠障礙的可能性要高出兩倍。
專家表示，嚴格遵守良好睡眠衛生規則（涼爽，黑暗，安靜的卧室;卧室外放置電子設備）和過敏癥狀減輕（睡前淋浴;定期更換床單和枕套）是關鍵。
另一種睡眠障礙
不安腿綜合征（RLS）引起腿部感覺，這可能會很不舒服，它可以阻止患者容易入睡。一個估計有5至10％的人有RLS。即使患有RLS的人得到緩解移動腿的慾望的治療，不眠之夜通常仍會繼續。
2013年的一項小型調查發現，這可能是由於在RLS患者中異常高水平的神經遞質參與喚醒稱為谷氨酸。
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