這些「補腦」食物，孕期准媽要常吃，寶寶將來更聰明，尤其第3個

每個做父母的都希望自己家的寶寶更聰明，這樣孩子在以後的學習和工作中會更遊刃有餘一些，做父母的也可以少操點心。人的智商除了受遺傳因素的影響以外，還受後天因素的影響，比如懷孕期間准媽媽多吃一些「補腦」的食物，胎兒大腦發育會更好。因為寶寶在媽媽肚子里時智力已經在悄悄發育了呢！因為為了不讓孩子輸在起跑線上，今天小編為各位準媽媽推薦一些適合孕婦吃的「補腦」食物，孕期准媽媽常吃的話，寶寶出生後會更加聰明的。

一、核桃

核桃一直以來都是准媽媽所喜愛的一種堅果，更被譽為「益智果」。核桃中含有的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，可以滋養大腦，有助於維護細胞正常代謝，特別適合孕婦食用。准媽媽可以在懷孕三四個月的時候開始吃核桃，因為胎兒三四個月的時候，是胎兒腦部的發育成熟期，多吃些補腦食物胎兒大腦發育會更好。同時需要注意的是，一天盡量不要吃太多，三四個就可以。因核桃含有較多脂肪，所以一次吃得太多，會影響孕婦消化。

二、牛奶

牛奶的營養價值十分豐富，牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，另外還含有大腦所必需的氨基酸，因此特別適合孕婦吃，既能補鈣，又能促進胎兒大腦發育。如果准媽媽睡覺前喝一杯牛奶，還能夠緩解失眠癥狀。因此建議准媽媽每天至少喝一杯牛奶，這樣寶寶出生後會更加健康聰明。不過，需要提醒孕媽的是，如果懷孕期間患有缺鐵性貧血、反流性食道炎、消化道潰瘍、乳糖酸缺乏，就不適合喝純牛奶，會影響到身體健康。

三、魚類

魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。另外，魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用。同時孕媽咪多吃魚還有預防早產、減少抑鬱等神奇功能。所以為了自己和寶寶的健康，建議准媽媽一周吃兩到三次魚，尤其是很多海魚的魚肉中含有DHA和EPA，有助於健腦，例如鮁魚、刀魚、金鯧、海鱸魚等等，都是「補腦高手」。

四、雞蛋

雞蛋是最方便食用的天然食物，不僅有益於胎兒腦的發育，而且母體儲存的優質蛋白還有利於提高產後母乳的質量。雞蛋中含有大量有助於大腦健康發育的微量元素——膽鹼(B族維生素的複合體之一)。膽鹼對儲存記憶的海馬狀突起作用很大，能使胎兒腦細胞大量增加，促進腦組織和其他器官的發育。准媽媽需要注意的是雞蛋一定要煮熟了再吃，未熟的雞蛋中可能含有沙門氏菌，可能會導致感染，而且只有經過煮熟後，雞蛋才能更好的被人體所利用。

五、玉米

玉米中含蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質都比較豐富。它特有的膠質蛋白佔3D00，球蛋白和白蛋白佔20%--22%.由於黃玉米中含有維生素A，對人的智力、視力都有好處。玉米中粗纖維多，食後寬腸，有利於消除便秘，有利於腸的健康，也間接有利於智力功能的開發.有一種甜玉米，蛋白質的氨基酸組成中以健腦的天冬氨酸、谷氨酸含量較高，脂肪中的脂肪酸主要是亞油酸、油酸等聚不飽和脂肪酸。這些營養物都對智力發展有利。因此准媽媽可以把玉米作為一種零食來常吃哦！

以上這些「補腦」食物，孕期准媽要常吃，寶寶將來更聰明！喜歡的話可以關注、留言、點贊哦！祝你和寶寶平安健康！

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