少吃不如少說，女人減肥養血有妙招！

所有的女性，都希望擁有苗條的身段，於是常常通過節食、少吃飯來減肥。但卻沒有意識到，不吃飯，脾胃就無法工作，相當於一台失去運轉的機器，時間一長就會生鏽。如此耗傷脾胃，不僅會導致貧血，還會使人加速衰老，得不償失。其實，女性少吃不如少說。

為什麼少說話還能減肥養血呢？

原因在於，我們說話靠的是氣，少說話可以避免耗氣。人說話發聲，雖出自喉嚨，但卻是體內氣息推動聲帶的結果。氣足說話時聲音洪亮，像那些「大嗓門」的人，都中氣十足。如果身體里的氣不充沛，氣虛，說話時聲音低微無力。當我們十分疲憊時，會感覺連說話的力氣都沒了。就是因為說話需要耗氣，身體氣力全無，自然就不想張口了。

不僅說話要靠氣，人體內的一切生理活動，都要靠氣推動，氣是人體的動力。就像減肥，要想真正解決肥胖問題，需要養好氣，氣足才能消脂。中醫認為，造成肥胖的原因是體內痰濕瘀滯，該排走的水液代謝不出去。這是主運化水濕的脾出現了問題，脾氣弱了，運化失職。那是不是好好補一補脾就行了？

當然，調脾是關鍵，但一定要補氣養氣才行。只有氣足了，推動力強大了，那些痰濕瘀滯和脂肪才不會瘀阻經絡。此謂「肥人多痰而經阻，氣不運也」。還有，這種氣虛多是陽氣不足。因為人體內的蒸騰氣化作用要靠陽氣進行，陽氣不足，氣化作用弱，同樣會造成水濕滯留，導致肥胖。

氣虛不僅會導致肥胖，還會造成血虛

《血證論.陰陽水火血氣論》指出：「運血者，即是氣。」即血的運行需依賴於氣的推動。如果氣不足，推動力不夠，血就運行不起來。比如，為什麼常生氣的女性易患乳腺增生？

人體五臟中，肝主疏泄，喜條達。如果情志不暢快，肝氣鬱滯，血運行不起來，在脈中便會瘀阻，不通則痛，肝經循行兩肋，經乳房，所以肝氣不暢的女性，很容易出現兩脅刺痛、痛經和乳腺疾病。

還有一點，就是氣對血有統攝作用。有時女性會出現崩漏，也叫功能性子宮出血，月經淋漓不盡十多天或更久。肝藏血，脾統血，出現這種情況，肯定是肝氣或脾氣虛，對血收藏、統攝無力。

筆者認識的一位女性朋友，因為失戀，和男友大吵大鬧，之後好幾天把自己關在房裡哭哭啼啼，不吃不睡，逐一給好朋友打電話訴苦。結果有一天出現大便下血，還沒去醫院檢查，就懷疑自己是不是得癌症了。其實這和她幾天的所作所為有關。

首先不停地悲傷痛哭，會傷肺氣；大吵大鬧夜裡不睡，傷了肝氣；不吃不喝，傷了脾氣；這幾天沒靜下來，一直在吵鬧或講話，都是在耗氣。氣虛了，無力統血，才導致大便下血。中醫就是這麼簡單，怎樣對待自己的身體，身體就怎樣對待健康。舉這個例子，就是想說明，氣足則血盛，養氣對女人養血來說，是非常重要的。

女人要養好血，就不能隨意讓氣耗散。這需要從生活中的點滴做起，比如避免不停地講話。教師、營銷員、廣播員等行業的人，最好常喝一些補氣的茶。但也並不是說不讓說話，女性愛閑聊、愛嘮叨，本來就是一種情緒的宣洩，有益於身心健康，整天不說話也不行。這裡強調的是一種寡言養氣的習慣和方法，有利於女性朋友們養血。具體可以參考以下幾個方面。

1

走路時莫講話

一邊走路一邊講話，是古人養生所忌諱的，認為「行語令人失氣」。《尚書》中也說「行走勿語，傷氣」。因為說話和走路都需要以「氣」為動力，既言且行，則加重對「氣」的消耗。女人逛街，都喜歡結伴挽著胳膊一邊走一邊聊天，有時因街上喧嘩，還扯著嗓子歡歌笑語。這是中醫很不提倡的，快走時高聲說話，會給外邪可乘之機，而且耗氣後人會感到很疲倦，沒怎麼逛街就開始累了。

2

進食時莫講話

在孔子的養生之道里，曾有「食不語，寢不言」之說，吃飯的時候要避免講話。因為吃飯時，身體里的能量大部分在脾胃，氣血往下走。吃飯時不停講話不僅耗氣，大腦還會和脾胃爭奪氣血。所以不建議吃飯時用腦，比如吃飯時看書、看報就很不好。並且吃飯說話會吞下大量空氣，容易嗆食，引發胸背疼痛。

3

卧後莫講話

年輕的女性都有個共同點，就是喜歡晚上睡覺之前煲電話粥。肺主一身之氣，這樣長時間耗氣很容易傷肺氣。肺屬金，肺氣虛，心火必會旺盛（火克金）。心藏神，心火飄著，神收斂不住，人就容易失眠，這在現代醫學裡叫做神經興奮，同時還會影響心主血的功能。女體屬陰，主靜，到晚上不應過於活躍，應該好好休息。

可有的人偏偏喜歡躺下後長聊，這就更不應該了。孫思邈說：

「五臟如鐘磬，不懸則不可發聲。」

中醫認為五臟通於五音，人只有站立時，聲音才能像鐘磬一樣洪壯有力。大家都有體會，我們接電話時雖看不見對方，但一聽聲音軟弱無力，就知道對方還在卧床，原因即在此。如果經常躺卧講話，會有損於五臟之氣。因此大家記住，只要卧身躺下了，就不要再講話。否則容易失眠，且有損健康。

4

如廁時莫講話

中醫養生很忌諱上廁所時講話，容易傷腎氣和肺氣。肺與大腸相表裡，大便的排出，需要肺氣來推動。如果一邊如廁一邊講電話或聊天，肺氣就會耗散。腎主水液，小便排出靠腎氣推動。一般小便無力是腎氣虛，夜尿頻多也是腎虛，屬於腎氣不固，膀胱失約。一邊小便一邊說話則會損耗腎氣，使腎虛的人更虛。但是很多人，特別是女性，都有上廁所聊天、打電話的習慣。

古人不僅意識到如廁講話傷腎氣，還教給人們如何利用上廁所固腎氣的方法，就是在大小便時，一定要咬牙，這樣能固攝腎氣。因為齒為骨之餘，牙齒是腎的外現。但不是咬著牙齒不放，而是「腎齒兩枚如咬」，就像有兩個棗核在兩個後槽牙之間，輕微咬著。「咬牙」是一個吸氣、氣往裡收的狀態，會感覺到氣在往身體里下沉，這樣就不會開泄，可以補腎氣，同時也可健齒。因此，腎虛血虧的女性，要改掉上廁所聊天的習慣。

關於「少說話」，中醫還有很多說法，比如在寒冷的冬天，不要在外面「高談闊論」，即不可「觸冷而開口大語」，也是在通過少說來養腎氣。女人天生就要養血，養血就要養氣，而這些都需要細化到生活的點滴。女人只要細心，懂得愛護自己，這樣的生命就是美麗的

老中醫教你如何從身體看血氣

一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的「飯」。

1

看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2

看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3

看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4

看耳朵

現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。

小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。

5

摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6

看手指的指腹

無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7

看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。

如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。

8

看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。

如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

9

看手指甲上的縱紋

只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。

10

看牙齦

小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

11

看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

12

看運動

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

氣血不足，試試5個中醫調理步驟

臉色蒼白、四肢無力等都是氣血不足的癥狀表現，那如何調理氣血不足呢?老中醫認為，養足氣血對人體健康至關重要，大體可通過五個步驟來調理，供大家參考。

1

第1步：調脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞.決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服「參芪術茶」：

取党參5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克

取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、昇陽止瀉之效。

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第2步：養肝血

肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。

中醫認為「肝鬱則脾虛」，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人卧血歸肝」，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

中醫認為「久視傷血」，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。

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第3步：食葯膳

補氣可食「四君子湯」，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。

取人蔘10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。

補血可用「四物湯」，此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續斷秘方》，是中醫養血的經典藥方。

取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。

此外，用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的葯膳，均有很好的調節內分泌、養血之效。

4

第4步：遠寒邪

中醫認為，「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。

冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加註意。

5

第5步：多運動

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。

平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。

在日常生活中，按照以上的這五步走就可讓你擁有健康的好氣色，希望朋友們健康無憂。

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文章整理 | 青玄 編輯排版 | 青素

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