現在的人都是這樣練瑜伽的？難怪身材這麼好，網友：好身材都是練出來的！

雙腿跪地，雙膝之家打開一小段距離，小腿前側和腳背盡量貼近地面；首先還是大家熟悉的山式站立的準備動作，然後逐漸調整自己的呼吸，直至呼吸均勻之後再開始第二步的準備動作。

收臀上抬，大腿直立，與地面垂直，收緊腹部後仰，胸部和頸部在同一平面，頭部後仰。緊接著將身體盤坐在瑜伽墊上，雙腿一前一後置於身體前後方，上半身保持挺立。

左手向下拉伸左小腿，使左小腿向上彎折，小腿壁緊貼左臂內側，左手扶著左膝，右手向後伸展，手掌朝上。等到身體穩定之後，雙手逐漸向身後移動，上半身有一定程度的向後翻仰。

雙眼看向身後，保持均勻呼吸，堅持半分鐘，活動雙腿。再一次調整自己的呼吸，並且保持動作。現在的人都是這樣練瑜伽的？難怪身材這麼好，網友:好身材都是練出來的！

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