原來瑜伽是這樣練起來的，不是我以為的那樣子！

粒粒小編語錄：都說我們的大腦一旦被開發，就會激發出無限的可能性，其實身體也是這樣子的，但是這個開發過程卻是艱難無比的，也許需要我們付出長時間的努力，特別是對練習瑜伽的人來說，更是如此，不要覺得你學會某個體式就可以沾沾自喜，練習瑜伽是一個永無止境的過程，人生病是因為人身體內的氣息在經脈中的流動發生了紊亂。左脈月亮經、右脈太陽經，它們的起點都在鼻孔上，左經的起點在左鼻孔，右經的起點在右鼻孔。我們用鼻子呼吸，有助於氣息在氣脈里順暢地運行。所以說，如果沒有特別的說明，那麼在整個瑜伽練習過程中我們要用鼻子去呼吸。

女性再生瑜伽：這是當下新的一門瑜伽課程。優美瑜伽館的西蒙老師告訴記者，瑜伽起源於五千多年前的印度，一直都是男人們在練習，由師傅傳徒弟的方式一代代傳下來，到了後來，女人練習瑜伽才慢慢開始多起來。女性練習者常會問師傅（一般為男性）一些問題，經期可以練瑜伽嗎？」師傅沒有辦法回答這些問題，因為所有的瑜伽動作都是以男性的身體特點和生理結構來安排的，師傅只好含糊地說：「一些倒立的姿勢不能練，可以練一些簡單的，五年前，一位美國的瑜伽大師感到瑜伽和女性身體的關係不是這麼簡單，就開始研究。2009年創出了一門新的瑜伽課程，叫做「女性再生瑜伽」，它和以往的女性理療瑜伽、女性保健瑜伽之類的課程完全不同。 　　所有的體式都是以女性的身體結構為核心的，通過髖部的一些動作練習，配合呼吸，達到保養女性身體的目的。目前，這門新的瑜伽課程剛剛進入廣州。

雲雀式：動作要領：金剛坐姿，兩手往前扶地，保持屈右腿，右腳跟貼大腿根部，左腳向後直伸。吸氣，雙手張開，向後伸展成水平線，感覺力量延伸到手指尖。呼氣，挺胸，上半身向後傾，頭跟著往後仰，頸部也要跟著拉長，慢慢的放下，換反方向做，這個動作能充分展現女性美好形象。同時它促進全身血液循環，增強面部彈性，常做塑身效果也明顯。

跑步式變式：在下狗式的基礎上，身體向前伸，雙臂置於肩膀正下方，背部向上拱起，左腿伸直，腳尖點地，右腿彎曲，右腳離地，頭部放低，雙腳自然分開，雙腿伸直置於後方，雙臂伸直順勢伸向前方，手掌撐地，背部伸直，臀部盡量抬高，放低臀部。

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