堅持每天完成3式瑜伽動作，必將讓人變的更加優雅氣質！

堅持每天完成幾個簡單的瑜伽動作，不僅可以輕輕鬆鬆拉開全身韌帶，還可以使得身形更加優雅氣質，同樣，也不是簡單的體式它的功效就不強大。堅持每天完成3式瑜伽動作，必將讓人變的更加優雅氣質！

樹式：凝視身體前方一點，用左腳保持平衡，慢慢抬起右腳，雙手抓住右腳，將右腳放在左大腿上，腳心向上；之後將腳跟靠近胯部，腳背放在腹股溝處，腳尖向前，伸展脊柱，站立頭碰膝式的動作要領：吸氣，向上抬起右膝，雙手抓右腳腳心，手指交叉，拇指在上。

山嶽式：做法：伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯卧，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。左膝關節保持伸直，收緊大腿肌肉，之後雙手抓住右腳向身體方向伸展，直到伸直，均勻呼吸。

伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。加強雙臂和兩腿神經和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，髖部和腹部應稍微抬離地面。挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。

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