要保持年輕健康，選擇瑜伽准沒錯！

夏天了，對於很多人來說就像是自己的心病。看著臃腫的身材，每一個漂亮的衣服都穿不上。自己該怎麼樣去過夏天呢，沒關係。從現在開始給自己制定一個計劃，讓自己的肉肉瞬間消失，這樣自己就可以穿上好看的衣服。那麼瘦腰，收腹，提臀這樣動作的練習可是缺一不可的，那麼今天小密就把你帶到瑜伽的世界裡面自由飛翔吧。

小橋式：在小橋式的練習中，很多伽人容易雙腿向外打開，這個時候借用瑜伽磚，雙腿夾瑜伽磚，不僅可以防止雙腿打開，而且還能激活雙腿和臀部，練習效果一躍而上，除了以上的體式外，在駱駝式、弓式等體式中，也可以藉助瑜伽磚來幫助加深，輔助體式的完成。

貓伸展式：功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強化腹部血液循環，緩解腰背疼痛。治療痛經，糾正經期不規則，雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放鬆腰背部，吸氣，背部下沉，抬頭看天花板，呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重複整套動作十個回合，注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯

蜥蜴式：功效：緩解身體疲勞，去除肩部多餘的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便秘，雙膝併攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，下額貼床，吸氣，抬頭，雙臂向前滑動，伸直手臂，呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床，呼吸平緩，保持10-15秒，移動身體時，大臂肌肉始終保持收緊，重心移至胸部，肩膀放鬆，胸貼地面;讓大腿始終與地面垂直。

百合小編語錄：很多MM總是在減肥堅持不下去的時候，找各種各樣的理由放棄。每晚臨睡前，練習這套老師推薦的瑜伽動作，就能實現你的夢想。世上沒有醜女人，只有懶女人，勤加練習,下一個氣質熟女，非你莫屬。

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