瑜伽不僅展現的是美，更是一種精神！

因為現代的瑜伽愛好者，已經不能花大量的時間用於古老的瑜伽哲學或是高難度動作的研究和掌握了，而是需要一種歸納、提煉、使其大眾化的、又能夠達到健身健康的效果的瑜伽運動

新月式：動作，前膝蓋要呈現90度，後腳部分盡量往後伸，骨盆的地方要擺直，脊椎盡量則向上延伸，手臂打直往上，腰挺直，除了食指以外，其餘的手指交握，功效，這個動作伸展到髖部肌肉，打開腹、胸前側，再延續增強呼吸功能，可以強化軀幹以及四肢的體能，進而促進四肢跟軀幹的血液循環，如此一來，手腳就會有熱能，自然而然就可以改善冰冷的情形。

瑜伽健美手臂：先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體，右腳用力向後扯，並盡量提起腳尖，重複左腳再做，面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重複整組動作，先伏於地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放於臀部旁邊，掌心向天。

瑜伽美化背肌：雙手向後合掌，再向後用力抬起上半身，再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態，盡量保持動作約10-15秒，先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直，身體面向左方，以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體，左手伸直，用力向上提高，並以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重複左右方向。

顆顆小編語錄：瑜伽其實並不是什麼特別難的運動，很多時候簡單的體式就能給身體帶來不一樣的感受，但重要的是，你是不是能堅持下來，瑜伽的很多東西只有堅持下來才能有獨特的收穫，而且瑜伽的練習場合要在安靜的環境中，這樣才能達到靜心靜氣的效果。

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