練瑜伽之後就再也沒人叫我阿姨了，都是叫的小姐姐！

長得好身材好的女人無論何時何地都會更加顯眼，擁有很好的機會，並不是因為這個時代人多麼膚淺，一個女人努力鍛煉好身體，連瑜伽都能堅持，說明她很有毅力，很有想法。自然機會多，像是開了掛一樣，我們的相貌是我們父母給的，可是我們的完美身材是可以靠長期的瑜伽練習及良好的飲食習慣來塑造的，想要變得更好快來練習瑜伽吧。

三角式扭轉式;練好瑜伽體式，瑜伽輔助工具一件都不能少,在三角扭轉式中，軀幹在扭轉時,身體特別容易晃動，不穩定,這個時候藉助瑜伽磚，手臂在瑜伽磚上有支撐,仰躺地面，背部貼地，雙腿往上抬起，雙手抓住右腿的腳踝,雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直，直至感覺右腿有疼痛感，同時左腿往地面方向伸直,不僅可以幫助身體穩定，而且扭轉時也更深入.

瘦腰瑜伽：卧躺在墊子或者厚毛巾上，左腿屈膝，並使其盡量向胸口處靠攏，雙手抱住左膝蓋。右腿不用綳直，自然狀態即可，慢慢吸氣，使左腿倒向右側，且用右手壓住左膝蓋，這時臉部朝左，保持這個姿勢15秒。慢慢吐氣，回到原來的位置。另一腿重複此動作。

瘦腰瑜伽： 卧躺在墊子或者厚毛巾上，兩手自然放在身體兩側，左腿屈膝，腳掌壓地，右腿大腿壓在左腿大腿上，並且右腿從左腿左側穿過，使右腳在左小腿右側，一邊慢慢吸氣，一邊向左邊扭腰，使兩腿倒向左側，這時臉部扭向右邊，保持姿勢15秒。慢慢吐氣，回到原來的姿勢，另一腿重複此動作。

瘦腰瑜伽：仰卧在墊子或者厚毛巾上，雙手握肘，抱住雙膝，使膝蓋盡量貼於胸口，調整呼吸，放鬆自己，慢慢吐氣，同時抬起頭，使頭部與膝蓋同時向胸部處靠攏，保持姿勢5秒左右。然後一邊緩緩吸氣，一邊回到原來的位置。

粒粒小編語錄：面對亂七八糟的生活，你千萬不能也跟著亂七八糟的，只有掌控好生活的節奏，才能活出不一樣的自己，這樣的自己才能是生活的主人，這樣自己才是在過生活，而不是被生活趕著往前跑，總之不管什麼時候，都不要忘記讓自己變得更好、更優秀。

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