瘦腿還能減肚子的瑜伽動作，睡前練習效果最好！

瑜伽不分年齡，因此可以讓所有年齡層的人參與進來。有很多不同類型的瑜伽，將重點放在你身體的不同部位，伴隨著放鬆、靈活性、強壯、凝神和注意力集中。瑜伽可以很輕易的幫助你釋放身體中的壓力和緊張，通過一系列的控制呼吸，完成不同的動作來實現。

不少人可能認為，練習瑜伽就是努力去做到特定體式。但其實這是瑜伽中的一小部分。瑜伽最強調的是冥想和呼吸。精神的調適注重順應自然而疏暢通達，練習者要盡量讓自己內心安靜下來，把精神集中在體內。冥想可以有效地舒緩緊張的肌肉和神經，恢復身體的能量。

不少人可能認為，練習瑜伽就是努力去做到特定體式。但其實這是瑜伽中的一小部分。

瑜伽最強調的是冥想和呼吸。精神的調適注重順應自然而疏暢通達，練習者要盡量讓自己內心安靜下來，把精神集中在體內。冥想可以有效地舒緩緊張的肌肉和神經，恢復身體的能量。

瘦腿還能減肚子的瑜伽動作，睡前練習效果最好！

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