駝背含胸影響氣質？這4式瑜伽能改善駝背，開背瘦腿一步到位！
我們都知道，駝背的形成原因很多，其中最主要的原因在於坐姿不夠標準。許多人貪圖一時省力，就選擇弓背坐姿，殊不知這樣會加重我們脊椎承受的壓力，同時極大的影響我們的氣質。許多人表示，駝背後自己看起來十分沒有精神，胸圍變小，身高變低等等。這樣不僅影響了我們的形象，還影響到了我們的日常生活和工作學習。
這裡就推薦幾個能有效練出挺拔身材，迷人氣質的瑜伽動作。
折月式瑜伽
動作要領：首先平躺於瑜伽墊上，雙腿並直，通過胯部用力讓雙腿抬起來，使我們的臀部正面觸地。同時我們胸部用力向上挺起，使背部離地。在這個時候我們可以雙手向上伸展，幫助平衡身體。頭部向後看，保證天靈穴頂在地面上。保持這個姿勢5-10分鐘即可。
在這個動作中，我們身體形成了一個S型的曲線，對於我們的脊椎有著十分明顯的反向用力效果。在這樣的姿勢下，我們的脊椎會反向彎曲，從而抵消平時駝背帶來的影響。
同樣的，這個姿勢也是利用了脊椎反向用力來消除駝背帶來的影響，長期練習後也能夠練出迷人的背部。這個動作很簡單，只需要注意自己的身體素質情況，不要貪功冒進，每天練習2-5分鐘即可。如果有必要，可以選擇在早晨剛睡醒時練習，或者臨睡覺前練習，爭取把作用放到最大。
除了向後的反向彎曲，還有向側面的側彎曲。由於我們在日常生活中，脊椎很大一部分時間是處於僵硬的狀態，因此需要全方位的扭轉練習，緩解脊椎壓力。
但是由於以上這個動作對於身體協調性要求很高，不建議初學者練習，尤其是沒有專業教練指導的情況下。這個瑜伽動作雖然效果十分明顯，但是身體負重也是非常大的。經常練習這個動作，我們的肩膀就會隨著脊椎一同打開，緩解肩周炎等帶來的疼痛。對於辦公室久坐的人群來說，效果是非常明顯的。
當我們練習一段時間後，我們的背部脊椎就會矯正過來，同時我們的精神面貌就會發生極大的改變。許多人都知道，人高了2公分後，就會顯得身材挺拔修長。
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