因為駝背沒有自信？學會這三招，快速改善你的肩背問題！

往往看一個男人身材好不好，通常不是看它的胸肌或是二頭肌，而是從背部和肩膀看出的。但是現代都市人，因為經常面對電腦或是手機，太過於缺乏運動，就會有一些輕微的身體問題。如果這時還不去鍛煉肩背，就會使你看起來頹廢孱弱，並且穿衣服也會顯得不合身，非常影響外在形象。

而根本原因就是駝背。「駝背」情況的學名被稱為交叉綜合症。除了駝背之外，它還存在諸如圓肩和頸部前伸等缺陷表現。如果我們想改變自己的形體，就必須注意鍛煉我們的肩膀和背部。今天，小熊貓將為您的背部和肩膀帶來三個動作進行訓練。

1.挺身飛燕。這個動作主要是鍛煉後背的豎脊肌。如果你想讓脊椎和脊柱恢復自然的彎曲，保持一個中立的位置，而不是低頭駝背，這個動作就是必須經常鍛煉的。

2.俯身側平舉。這種動作主要是鍛煉斜方肌和肩部部位的後三角肌，身體在運動時向前傾斜，保持平行於地面，啞鈴側舉起，達到肩高位置。

3.俯身啞鈴飛鳥。此動作也是主鍛煉斜方肌以及後三角肌的，當然如果有能力也可以加上對抗性阻力內容，可以順帶鍛煉到胸肌。

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