別過度消耗你的身體，這8個危險信號大家要注意了！

當你加班到凌晨1點，滿身疲憊的回家時，當你和朋友們下班後一起出去玩到1、2點時，你想過你的身體其實已經超負荷了嗎？隨著生活節奏的加快，生活壓力增加，越來越多的人處於亞健康的狀態。

生活中，每個人都有過疲勞的感覺，但是大多數人都不太當回事，認為休息一下就會好，其實，長期處於過度疲勞的狀態，大腦功能會逐漸衰退，還會對身體產生其他不好的影響。

過度疲勞的危險信號

1. 腹部肥胖，30-50歲就開始大腹便便

2. 頻繁的去洗手間，說明消化系統和泌尿系統開始衰退

3. 脫髮、早禿，越來越多人年輕人開始脫髮，是精神緊張、壓力太大導致的

4. 記憶力開始減退，忘記熟人的名字

5. 情緒容易煩躁、悲觀、易怒，控制不好情緒，做事經常後悔

6. 注意力難以集中，專註做事情的能力越來越差

7. 睡眠時間縮短，醒來也覺得沒精神

8. 經常頭痛、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果

如果身體有以上癥狀，你一定要注意休息了。

如果遠離過度疲勞？

調整生活方式

順應人體生物鐘的運轉，養成規律的生活習慣，工作和生活要協調好，避免長期熬夜加班，要勞逸結合，按時吃飯，每天固定時間上床睡覺，每天睡足6-8小時。

營養均衡

少吃油膩不易消化的食物，不暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，經常適量的吃魚、肉等，保證充足的蛋白質供應，補充維生素、無機鹽和微量元素。

規律鍛煉

經常運動能增加心肺功能，增強身體抵抗力，加快人體的新陳代謝，幫助體內廢物及時排出，延緩神經細胞衰老。

保持心情舒暢

心情好，人就顯得精神，長期的精神緊張、壓力大會對身體產生不好的影響。煩惱、焦慮、抑鬱、傷心都是產生疲勞的內在因素。要保持心情的愉悅，開朗、樂觀，培養自己的興趣愛好，每天留出一定的時間休息，放鬆，可以聽音樂，練書法，繪畫，散步等。

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