高血壓跟糖尿病患者，日常飲食需要注意什麼？

近年來，高血壓、糖尿病發病率越來越高，除了遺傳因素的影響外，更成了一種生活方式病。坊間流傳得了高血壓不能吃鹽不能吃肉，得了糖尿病不能吃糖，那麼是這樣的嗎？

肯定是不對的，如果什麼都不能吃還有什麼意思，只是要正確的吃而已。這裡我們講講糖尿病的飲食，高血壓可以遵從，有益無害，區別就是高血壓可以喝稀粥，可以多吃水果。

糖尿病飲食：什麼都可以吃，什麼都適量吃，保持合理的飲食配比，配合餐後運動。

每頓飯多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜吃半飽，不包括山藥、藕、土豆這些植物根，這些算主食。蔬菜少油少鹽，不要說麻汁總行吧，麻汁屬於油脂。

適量主食，如果體力活動較多，或者需要打胰島素，那麼主食是必須的，自己根據自己的活動量監測血糖，標準是餐後血糖不超過8-10mmol/l,而且飯後不會低血糖。

適量蛋白質、脂肪。吃幾片肉是完全可以的，只是別吃肥肉。肉不會很明顯的升高餐後血糖，但總體熱量是一定的，還是會升血糖。從我個人的角度理解，體力活動較多的且要自己打胰島素的患者，可以適當多吃一點肉，不至於餐前低血糖，但也不能吃太多。

水果可以放在兩餐之間吃，什麼都可以吃，什麼都少吃，吃完適量運動。

對於有夜間低血糖、會餓醒的患者，睡前一包奶。

堅持，莫貪嘴，餐後多運動。

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