「跳繩」和「跑步」，哪個減肥效果好？知道答案後，別再弄錯了

一說到減肥，很多人只會想到要去節食瘦身，但從來沒有想到過要自己去運動，畢竟運動比節食是更難堅持的。有時候你餓著餓著可能胃口就小了，但要是去運動的話，每一次都是需要很大的勇氣的，非常累。不過，通過運動來減肥的話，是最有效也是最健康的減肥方式。那麼，運動減肥有幾種方式，其中跳繩和跑步都是最常見的，那麼「跳繩」和「跑步」，拿一個的減肥效果好一些呢？知道答案後，別再弄錯了。

首先說一說跳繩，這個是在我們小時候的體育課上老師就會教的一個運動，雖然看似運動量小，做起來又簡單，但它實施起來，也是很容易出汗和燃燒脂肪的。在跳繩時，每個小時可以消耗差不多500千卡的熱量，如果你保持的速度再快一點，可能還會更多。儘管跳繩這麼一個動作看著容易，不過它也能讓全身的脂肪被「甩走」。

而跑步的話，一般都是在外面跑步或者是在跑步機上面完成的，這個動作也很簡單，但要堅持下來也不容易，1個小時也能消耗掉400千卡的熱量。慢跑的話，也是在考驗人的耐力，而且堅持一段時間，還利於人們的攝氧量。那麼，到底跳繩和跑步哪個更好呢？

其實兩者消耗的熱量差不多，不過，跳繩是在短時間內消耗的比較多，更加適合能量消耗。而跑步就比較適合長時間的去堅持，這樣脂肪也能掉的更厲害的。所以如果是平時不想出去的話，可以堅持跳跳繩，而如果有機會的話，還是可以去外面呼吸一下新鮮的空氣，一邊跑步一邊看風景，也能放鬆心情。

關於跳繩和跑步這兩個方式，哪一個的減肥效果更好的問題，大家心裡都有數了嗎？兩個運動都是很好的方式，關鍵在於你的訴求是什麼，以及比較喜歡什麼方式，其實都是可以的。如果都想要進行的話，那可以先跳繩，然後再去跑步，也能把熱量消耗了後，就去燃燒脂肪。知道了答案後，就別再弄錯了，堅持下去，減肥效果就很厲害哦！

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