夏天你有沒有失眠過？經常失眠，身體容易出四種問題

夏天夜晚又熱又悶，蚊蟲還多，是失眠的高發期。一般來講，超過30分鐘還沒入睡就算是失眠了，它不僅讓人第二天感到疲憊，精神不振，對身體也有4大傷害。

1、高血壓

原因：晚上失眠，大腦與身體各器官仍處於興奮狀態，得不到有效休息，時間久了就會出生大腦神經紊亂，失眠等狀況。

2、糖尿病

原因：失眠會使人體內的腎上腺素變得更加活躍，從而引起糖代謝紊亂，誘發糖尿病。據醫學數據表明，每天睡眠時間不足6小時的人，得糖尿病的幾率是睡眠7到8小時人的2倍。

3、早衰老

原因：失眠難以入睡，身體各器官仍然處於興奮狀態，在超負荷工作，得不到有效的休息，會使器官壽命大大縮減。就像一台機器一樣，工作時間越久，磨損越大，壽命也就越短。

4、精神焦慮、異常

原因：大腦長期得不到休息，腦神經就會出現紊亂，人就會變得焦慮、暴躁。據一份調查數據表明，在抑鬱症患者群體中，有69%的人存在失眠癥狀，而在這些失眠患者中，有46%的人患有精神障礙，最常見的就是抑鬱症。

醫生建議：最好不要一失眠就吃安眠藥，長期服用會對藥物產生依賴性，造成記憶力減退、睡眠異常，對身體的傷害非常大。失眠後可以從飲食習慣、生活規律進行改善，比如保持愉悅的心情，吃些清淡食物，睡前泡泡腳等等，這些對於改善睡眠都有很好的作用。

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