男人想養腎，掌握好這4個「秘訣」

現如今，不管是哪一個方面的因素，各個年齡段的男人，都會存在或多或少的腎虛癥狀，如果在日常生活中不注意，不得到及時治療的時候，那麼很容易使腎虛更加嚴重，所以說，在生活中一定要注意好了解養生的方法，通過合理的方法，來幫助男人進行調理身體。男人想補腎，掌握好這4個「秘訣」，或許幫你提升「戰績」

1、 合理的飲食：

俗話說的好「葯補不如食補」，在我們的飲食中，要常吃補腎的食物，比如可以通過黑芝麻，黑木耳，黑豆，桑葚等這些黑色食物，來幫助男人補腎養精，中醫認為桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有補肝益腎的功效。另外桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的壯陽效果。

桑葚具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目、止渴解毒、養顏等功效，適用於陰血不足、肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、頭暈目眩、盜汗及津傷口渴、消渴、腸燥便秘等症，老年人基礎疾病較多，食用一定量的桑葚對他們身體有幫助。

2、 適當的「運動」：

每天堅持適當的運動，可以改善身體素質，能夠有效的利用運動來達到養生的效果，那麼除了慢跑以外，我們還可以將兩隻手掌心，搓到手心發熱為止，放在男人的腰部兩側，能夠有效的幫助男人養腎、保暖。從而幫助夫妻間的和諧度，幫你提高「戰績」

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