瑜伽守著我的健康，守著日子的恬靜，守著內心平淡但不平凡的夢！

靜坐的真義不屬於宗教、哲學、修養，而是人性自我完善的要求。 在生存問題基本解決的基礎上，關心一點生命的問題，總不是太過分吧！ 十、孕期瑜伽有什麼好處 孕婦瑜伽的好處在於在瑜伽練習總可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態。 伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆。 通過對盆底的調整可以更好的控制分娩， 減少併發症並加 速產後恢復。

瑜伽給我快樂而明亮的心情，過如花一般的生活。我要做我自己，努力去做我自己。守著我的健康，守著日子的恬靜，守著內心平淡但不平凡的夢。躺著都能鍛煉身體，想想就很興奮，練了這些瑜伽體式，以後都不用特意去健身房了。躺在床上，隨時隨地就可以練瑜伽，親們還不趕快行動起來！

半龜式：作用：讓身體充分放鬆，改善消化不良癥狀，有益肺臟，讓更多的血液流向大腦，使思維更加敏捷。半龜式的動作要領：跪坐準備，雙腿併攏，坐在腳後跟上，雙手放於大腿上，脊柱挺直；手臂自兩側向上抬起，於頭頂上方合十，大拇指交叉，手臂觸耳，脊柱伸直，深呼吸，儘可能伸直手臂向上；動作過程中，保持臀部始終在腳後跟上，呼氣，從腰部開始向前彎曲。

阿帕那式：仰卧，將膝蓋彎曲至胸前（膝蓋併攏、雙腳分開），雙手分別放在兩膝上，整個練習中雙手都要放在這個位置，吸氣時伸直手肘，緩慢推動膝部與身體分離，呼氣時雙膝收回至胸前。重複10-20次。練習時臀部要一直與地面接觸，練習時採用勝利式呼吸法。如果在練習時覺得下背部疼痛，在抱住膝蓋向胸前靠攏時，將背窩部位緊貼住地面，這樣有助於減輕疼痛。

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