三伏天已經來了，坐月子一定要注意這幾點！

一、 三伏天要適當飲用紅糖水

坐月子的媽媽們在三伏天適當的飲用一些紅糖水，可以補鐵、利尿。紅糖不僅含鐵量很高，還有很多種微量元素和礦物質。能夠促進惡露的排除，防止尿失禁。但是紅糖水不能過多飲用，否則會導致寶媽出汗頻繁，體內鹽分過多流失，所以飲用紅糖水不超過10天。

二、 三伏天坐月子不應該吃得太清淡。

寶媽們坐月子的時候飲食別太清淡了。因為寶媽們在產後會大量出汗、分泌乳汁，所以需要大量飲用水，而且這些都會導致體內鹽分的流失，飯菜里可以少鹽，但是不能一點都不放。也不能放多了，因為鹽少鹽多對人體都有很大的傷害，更別說媽媽了。

三、 三伏天坐月子要補鐵補鈣。

寶媽們在坐月子的時候要保證補鈣補鐵的食物攝取。因為媽媽在孕期和生產過程中會丟失大量的鈣和鐵，所以要保證每天從食物里攝取足夠的鈣和鐵，每天的攝入量不能少於1g，鐵為20mg。含有鈣質的食物有：牛奶、芝麻、海帶、骨頭。含有鐵的食物有：木耳、動物的內臟等。

四、 三伏天坐月子要多喝湯

喝湯是各位寶媽在坐月子時少不了的飲食，但是在產後的幾天並不適合給產婦喝葷湯，最好是豆腐湯、蔬菜湯為主。過一段時間才能改為雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯等滋補湯，這些糖不僅能夠促進產婦的體能恢復，還能更好的刺激乳汁分泌，具有催乳的功效，而且還可以把湯換著喝，這樣產婦就不會喝膩。

五、 三伏天的產婦不能吃過多的營養品

寶媽們在坐月子的時候要以天然的綠色食物為主，盡量少使用和不使用那些人工合成的各種補品，還可以選擇那種專門為孕婦設計的媽媽奶粉，具有多種維生素和鈣。尤其是剛生產完後的媽媽，需要補充大量的鈣、鐵、維生素。

新媽媽在月子里應該以天然綠色的食物為主,盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因為月子里的媽媽,尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

不過這裡小編還要提示各位寶媽，健康飲食的專家認為：寶媽產後的消化功能需要一定的時間才能恢復，所以產後的幾天可以選擇一些容易消化的食物，可以從粥、麵條到稀飯，之後再慢慢變換

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