長期失眠？因為你沒做好這些事，做了讓你不再失眠！

很多人可能會因為某些壓力導致睡眠不足，然後在床上翻來覆去的睡不著，有的甚至一晚上都睡不著，導致第二天一點點精神沒有。因為你沒有做到這幾點，下面來讓瀋陽國防醫院的專家給我們分享一下關於睡眠的小竅門！

飲食

很多人都把聚會什麼的留到晚上，在晚上吃的東西特別多，然後回家休息的時候就會覺得很難受，導致睡不著。所以我們晚餐的時候盡量不要吃太多東西，吃個半飽就可以了，因為晚餐吃完，再過一段時間就睡覺了。所以盡量少吃些。

運動

睡覺的前兩個小時最好運動一下身體，因為運動之後的疲憊感，會讓你睡得更加香甜。

抱枕

有的人可能缺乏安全感，所以在床上滾來滾去睡不著，這時候你就需要一個讓你有安全感的抱枕。那個會給你安全感，會讓你睡得更加香甜。

睡姿

大家可能會聽到別人討論睡姿的問題，說哪個哪個睡姿不好等等亂七八糟的，我們睡覺的時候就要選一個自己認為最舒服的睡姿。那樣會讓你快速入眠。

聯想

自我聯想，睡覺前聯想自己認為美好的事物，想著想著，然後就睡著了。

以上就是治療失眠的小竅門，如果大家失眠的話，這些方法會起作用的！

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