眼保健操第五輯：風池穴，幫你「擋風」，防治頸椎病，頭目的保護神

導言

眼保健操，這個應該每個人上學的時候都做過。但上學那會，有時候課業繁忙老師們為了講完可能會繼續講，或者大家做操的時候覺得沒用，敷衍了事的人也不少。其實國家是真的用心良苦，眼保健操是根據中國古代的醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。認真操作的話，是可以起到有效的預防近視、緩解眼疲勞的功效的。即使出了學校投入社會工作，眼保健操也該每天都適當做一做。那麼我們來看一下，眼保健操中，幾個精挑細選的穴位都有什麼功效呢？（編輯/三木）

風池穴

中醫講「頭目風池主」。由於風性清揚，其性炎上，所以風邪侵犯人體，多上頭面，風池就像一條護城河一樣，起到「擋風」的作用，對外感風寒、內外風邪引發的頭痛、流涕、鼻塞，肝陽上亢引起的眩暈、耳鳴，頸椎病，落枕等病症都有效果。長期按壓風池穴對伏案工作的上班族更是益處多多。當用眼過度時，按壓這個腧穴能緩解眼部疲勞，長期堅持還對糾正假性近視有所幫助。當長時間低頭工作導致頸部疲勞時，輕叩此穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。當工作壓力過大而導致失眠時，睡前按壓此穴還能減輕壓力，起到催眠的作用。

風池穴

腧穴定位

位於後頸部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。取穴時，先找後腦勺下方頸窩的兩側，再由頸窩往外約兩個拇指即是。

【防治頸椎病】

風池穴是足少陽膽經、陽維脈的交會穴。陽維脈聯絡各陽經，膽經氣血在風池穴向上輸散於頭頸各部，故此穴是治療頭面部五官疾病的重要腧穴，還可用於防治頸椎病，特別是頸肩部肌肉僵硬、落枕，或伴有頭暈頭痛等。

風，指穴內物質為天部的風氣；池，屯居水液之器也，指穴內物質富含水濕。本穴的水濕之氣脹散並化為陽熱風氣輸散於頭頸各部，故名風池。

【特別注意】

對於嬰幼兒來說，因為他們的頸部骨骼不夠強壯，當成人為其按摩風池穴時，用力不當比較容易出現不良後果，因此，不建議按摩 4 歲以下兒童的風池穴來防治疾病。

按

摩

手

法

【彈擊法】

兩手五指自然扶於腦後( 枕部 )，中指按在玉枕穴上，將食指壓在中指上，接著，食指下滑，輕彈後腦部風池穴 36 次（左右各 18 次），彈擊時雙手指交替進行，節奏要短促有力，每日 1～2 次即可。

按摩功效：

按摩風池穴可主治感冒、頭痛、眩暈、頸項強痛、目赤痛、目淚出、鼻淵、鼻衄、耳聾、中風、口眼歪斜等。經常按摩風池穴利於風邪疏散、壯陽益氣，能有效防治感冒，並能緩解感冒引起的頭痛、頭暈、鼻塞等癥狀，還能健腦提神、消除疲勞、緩解頸肩酸痛，使人頭腦清醒、耳聰目明。

風池穴上貼蒜片治風寒

中醫把感冒分為風寒感冒、風熱感冒、暑濕感冒等幾個常見類型。而不管患上哪一類型的感冒，人們都可以用下面兩個腧穴進行治療。首先是風池穴，它能治療一切風病，是治療感冒的重要腧穴，除了每天經常進行按摩外，還可將左右兩側風池穴洗凈，塗上凡士林之類的護膚品，把切成薄片的新鮮蒜頭貼在腧穴上，最後用紗布覆蓋，膠布固定，3 小時後取下，每天 1 次，一般3～5 天就能治癒感冒。

登場書籍

《養命大穴99: 一學就會的特效按摩法》

本書採用圖解方式，每個穴位配兩張圖，你既能在人體圖找到精準的穴位位置，又能在真人實體圖上快速地找到並按摩該穴。本書一穴多用，每個穴位都可以調養許多疾病，全面激發身體自救力，這是最省錢、最安全、最有效的健康秘訣。

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