明日入伏，少做5件事，按揉三穴位，守住陽氣，少生病！

明天，就入伏了，也就是初伏！

古人認為：春夏養陽。

夏季自然界陽氣最盛，人體的生長、發展也同時到達頂峰，陽氣消耗特別大，因此，要著重護陽。

陽氣衰弱會減壽

《內經》有云：「陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰」。

意思是說，陽氣之於人，就好比太陽之於自然，自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。

明日入伏，少做5件事，否則損耗陽氣

夏季養陽，一定要避免傷陽。下面這5件事，損耗人體陽氣，要少做！

1、常吃生冷寒涼的東西

喜歡喝涼茶、冷飲，不管體質狀況如何，有些人甚至一年四季都服用苦寒清熱的涼茶，這樣有損身體臟腑陽氣，造成陽虛。

2、愛吹空調冷氣

單位、商場、家裡都有空調，人幾乎一整天都待在空調環境中，陰寒之氣頻頻侵入，加之平時缺乏運動或者根本不運動，出汗越來越少，久而久之就損傷陽氣。

3、休息不足

養生常言「日出而作，日落而息」「陽氣者，煩勞則張」。所謂張就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收，應該回歸本位。

如果經常熬夜看球賽、打牌、唱歌、玩遊戲等，一煩勞陽氣就不能歸位，慢慢耗散。

4、缺乏運動

長期坐在辦公室，缺乏運動，不見陽光，極易造成體內陽氣不足。

5、濫用抗生素

從中醫性味去分析，抗生素屬於苦寒性質，容易攻伐陽氣，致陽氣不足，體質就變得虛弱了。

按揉三大固陽要穴

——補氣要穴、振奮陽氣、生命之根！

補氣：氣海穴

【位置】前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。

【方法】平時可以按揉氣海穴或者用筷子、筆等按壓住穴位來迴旋轉刺激穴位，每次3—5分鐘，可以治療以各種氣虛為主的癥狀。

振奮陽氣：湧泉穴

【位置】前腳底板左右兩塊肌肉交匯點，明顯凹陷的位置。

【方法】用手揉湧泉穴，每次3—5分鐘。

湧泉穴是足少陰腎經的第一個穴，腎為生命之本，是陽氣的升發之處，所以湧泉是振奮陽氣的一個要穴。

生命之根：神闕穴

【位置】肚臍正中。

【方法】平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，順時針方向由小圈到大圈，然後逆時針方向由大圈到小圈來按摩，按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。

初伏消暑，切莫動「肝火」，2個小妙招，消暑更健康

妙招1：巧用芳香植物消暑

入伏後，氣溫越來越高，到達一年中最高的時節，一旦消暑方法不對，就會導致上火等癥狀出現。

如果，實在不幸中招了，那麼，可以用芳香型植物來緩解癥狀，比如：新鮮的薄荷葉、紫蘇葉等。

夏季暑濕，用芳香化滯的方法，通過排汗之法來化濕。

薄荷，可疏散風熱、利咽透疹、舒肝瀉熱。

紫蘇葉的發汗力比較強，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。

值得注意的是，芳香型植物，不宜久煎，否則其芳香之氣就會消失，從而喪失其原有的效果，因此，最好在粥、湯煲好前幾分鐘再放入。

妙招2：熱茶比冷飲，更解暑降溫

夏天，喝冰水、碳酸飲料、涼茶等來消暑，易傷脾胃。

而多喝熱茶，不僅可以解暑消渴，還能夠促進排汗散熱。

這是因為，熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。

而且，茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

夏日受歡迎的冷飲，雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。

想要給身體真正的解暑降溫，還是要喝杯熱茶才好！

外界的溫度逐漸升高，肝臟比較活躍，稍加不注意，很容易導致肝火旺，喝一杯蒲桂菊茶，來護肝降火，十分有必要。

材料：金銀花、桂花、胎菊、蒲公英

做法：

1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗乾淨，烘乾炒製成茶，備用；

2、胎菊洗乾淨，烘乾成茶，備用；

3、金銀花洗乾淨，烘乾成茶，備用；

4、準備小茶包，取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎，放入茶包中，做成一個小茶包；

5、每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！

蒲公英，歸肝經，保肝利膽，善於清肝熱，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

胎菊，能清肝火，又能散風熱、平肝明目，常與蒲公英配合適用。

金銀花，清熱解毒，疏熱散邪，清除體內毒素，常與菊花配伍！

桂花，香氣柔和、性質溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口乾舌燥、腸胃不適之效，經常飲用，對於緩解口臭，除口腔異味有效！

四者搭配在一起，可以很好的護肝，給肝臟「降火」！

伏天一份好心情，預防身體上火

肝主疏泄，情緒對於肝臟健康，十分重要！

肝火多由外界刺激引起，所以，調整情志、穩定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢，有助於調節體內的火氣。

所以，生活中，要保持一份好心情，有助於預防肝火！

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