每個人都有癌細胞！6種不花錢的方法助你防癌

「養生十萬個為什麼」

我們每個人身上都有一種「原癌基因」，當這種原癌基因被激活，我們就患上了癌症，所以說我們每個人都可能患上癌症。

但是，癌症是可以預防的，不要覺得預防疾病就要花錢，下面小編為大家推薦的6種不花錢的防癌方法吧！

一、吃彩虹蔬果 5 7 9

多項研究證實：足量的蔬菜水果纖維，可預防大腸癌，能減少腎癌、乳腺癌、食道癌等多種癌症的發生率。

自2004年以來，台灣癌症基金會倡導大家根據不同的年齡性別，吃不同份數和顏色的蔬菜，即：口令「蔬果彩虹579」。

12歲以下的兒童，每天盡量吃夠5份蔬果；

12歲以上的女性每天盡量吃夠7份蔬果；

12歲以上男性每天盡量吃夠9份蔬果。

一般來說，一份蔬果相當於一個飯碗(碗口直徑11厘米，碗深5厘米)裝八分滿。

二、每天保證7小時高質量睡眠

美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性 ，起到一定的防癌作用。

三、盯住體重指數

英國研究人員對524萬人進行了長達7年半的追蹤調查後發現，體質指數與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌症都有顯著的相關性。

以BMI指數來衡量，世衛組織認為健康人的BMI應該為18.5~24.9，而我國認為BMI在18.5~23.9屬正常。低於最低，高於最高，就是偏瘦或超重。這都是不好的現象，需要合理控制下。

體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)

舉例：一人身高1.75米，重70千克，BMI=70kg÷(1.75×1.75)=22.86。

4、每天走路1小時

如果我們沒有時間運動的話，不妨嘗試一下走路，也可以減少癌症的發生。美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。

哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

5、戒煙限酒減鹽

研究顯示，吸煙者患肺癌的危險是不吸煙者的13倍，不僅如此，吸煙還危害下一代，煙霧中的致癌物能通過胎盤影響胎兒，導致下一代癌症發病風險顯著增高。

長期過量飲酒會導致酒精肝、肝硬化，之後肝癌就會找上門來。鹽和癌症是「親戚」關係，越愛吃鹹的地區，胃癌發病率越高。

6、定期篩查

定期健康體檢不能少。每個人都要有這樣的健康意識，尤其40歲以上的人群，每年都要定期體檢。疾病都是發現得越早，治療效果越好，你所耗費的治療成本以及精力也越少。

有腫瘤遺傳家族史的人，一定要在比直系親屬的患癌年齡早15~20年時去腫瘤專科醫院或科室做防癌體檢。比如直系親屬55歲查出癌症，那麼你在35~40歲的時候就應該啟動防癌體檢。

來源：99健康網整合

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