身如細柳的姿態想要擁有？每天練兩個瑜伽動作讓你身材更好！

身如細柳的姿態想要擁有？每天練兩個瑜伽動作讓你身材更好！

身如細柳的姿態不管是男性還是女性都很喜歡。在以前就有一句話「楚王好細腰」，也有古代人都喜歡小腳女人、三寸金蓮思的說法。這些都說明了，從古至今，身如細柳的姿態一直被人們歡迎，受到人們的喜愛。那麼怎樣擁有身如細柳的姿態呢？每天練這兩個瑜伽動作讓你身材更好吧！

1、新月式

在練習新月式時先雙腳打開，雙臂抬至與地面。然後，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。之後右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾。接著雙肩盡量向外打開，感受左側腰部拉伸。最後保持動作10秒後回正身體向另一側拉伸。

2、鳥王式

練習鳥王式要先彎曲膝蓋並交叉。然後讓右腳跨過左腿並貼住左小腿後側。接著兩手的胳膊彎曲在胸前交叉，右手放在左手下方。之後大腿收緊，肚臍向脊椎靠近。注意要稍微彎曲膝蓋，身體向前傾斜一點。

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