樁功對初學太極的重要性

初學太極者，不宜急於練太極套路，可以先練太極混元樁，或者二者配合同時練時也行，特別是無師自學太極者，這點很重要，所謂磨刀不誤砍柴功。太極樁功不僅僅是太極打基礎那麼簡單，最重要的是還不容易出偏差，身體練出問題。

內經有云：上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地。這話其實就是描述樁功養生中的作用。

人體有一個以丹田也就是腰腹為中心的橢圓形的包裹著形體的生物能量場，在紅外線或其它光波段熱感應成像下能清楚的看到，太極運動會擾動或張合這一循經絡供給的能量場形態。這是道家所說的混元氣場。

沒有練過太極或者內家功夫的人，周身經絡氣血不僅經絡不怎麼暢通，甚至丹田也不沉氣，氣是散游而上浮的，特別是心性急躁沒有沉下來的人，如果沒有意識的去作氣沉丹田導引，丹田無法自動在收勢狀態完全聚氣，因此先練套路很容易把已有的內氣練散，造成氣不歸田，或練得內氣上浮，引起虛火上走，導致咽喉發炎，牙齦上火。

學太極，不急於練套路，而先練樁功至少有五點好處：

一、打通理順經絡氣血運行路線。太極混元樁功能把人體任督和十二經絡以及奇經八脈氣血運行線路理順到最佳通行狀態，配合意念導引把人的心氣完全沉澱下來，渾身松透，就會打通阻塞部位，調整不正確的經絡狀態，使全身四肢百骸氣血暢通無阻。

二、氣聚丹田，夯實生物能量。沒練過樁功或內家功夫的人，沒有這種能將全身氣脈聚于丹田這種主觀意識。太極樁功的靜態架勢能自動鎖定以丹田為人體核心的聚氣狀態，使任督及十二經絡之氣脈歸聚丹田，久之，形成丹田動力能量源，也就是充實丹田。混元樁功練至日久，可以產生以丹田為核心的人體放射狀掤勁，在外力發放時形成渾身是手的效果，丹田越充實，掤勁越飽滿。

三、使人體氣血松沉於腳底，不使氣血上串浮游，腳底生根。這是樁功的另一重要功能。一般來講，初練太極的人，由於平時單足支撐全身的情況較少，在練太極時，很難將腰腹以下部位關節肌肉放鬆，即使上肢放鬆了，下肢會一直處於緊張狀態，氣脈很難沉下去。然而標準太極樁功會徹底解決這一問題，以致形成習慣，將這種感覺運用到套路中去。

四、快速使全身勁力整合為一。練太極混元樁功時，腰腹肌肉，胯髖關節，大腿內後側肌肉是要求徹放鬆的，配合呼吸，可感知呼吸至踵，大周天可循行不息，命門後挺，尾閭下坐，百會上領，在腰節處形成對拉之勢，久之，胯自鬆開，襠胯撐圓，胯部一松沉開，全身勁路就整合了，「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指"效果就有了。太極之「一動無有不動」，很難在套路中去掌握，全身勁路一整合，一切問題迎刃而解。如果把太極套路看作動態的時時變換虛實陰陽的樁，把混元樁看作靜態四平八穩的樁，那麼，為什麼先練站樁就好理解了。

五、可以自動糾正套路招式中的一些偏執狀態。太極拳講究「力不出尖，形不破體」，太極的出力發招通常是以螺旋或曲線形式來體現的，遇實則剛，遇虛剛柔，不致內力散失，這正是太極混元結構場的體現，太極運動是在一個以人的丹田為中心的太極球一樣的範圍內運作，如果形體破出，人體就會失去平衡，力梢過遠導致氣浮失穩，所以太極要求「隨曲就伸，過猶不及」，拳貴自然，正在於此。混元樁功日久，會對形體招式形成定勢，在套路中不容易出現偏執狀態。

初學太極者，可以先練太極混元樁，方法要正確，先打實基礎，每天堅持一次半小時至一小時之間，每天兩次，半年後可以配合套路進行，可以起到事半功倍的效果；當然，急於求成，也可以多花時間與套路同時進行。可以肯定，先練半年太極樁，再開始配合練一年套路，比一開始就練套路不練樁功，那怕練三年套路也比不上配合樁功練習的一年半的功夫。

（本號今後將間或推出紀實，情感，史時類文章）

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