預產期前2周，這3種運動，再懶也要做一做，對順產很有幫助

相較於剖宮而言，順產不論是對宮內的小寶，還是孕媽媽，都要更好些。一方面，小傢伙在出宮的過程其實與飛蛾破繭的過程類似，這個過程只有靠它們自己出繭，它們才能獲得較強的毅力，而胎寶也是如此，這個過程也會增強他們的免疫力。另一方面，孕媽媽如果是採用順產的形式，她們的身體復原速度也會更快些。

所以，現在很多孕媽媽的首選都傾向於順產，但如果孕媽媽在順產前能夠堅持以下這些運動，產程會更順哦。

1、 散步

可能很多孕媽媽都會覺得散步有什麼稀奇的，但可別小看散步。在散步的過程中，可以和胎寶進行交談，這樣胎寶的感官也會得到促進。此外，這也能使得小傢伙的入盆過程更加順利，孕媽媽們骨盆韌性也會得到加強，由此給分娩提供好的生理基礎。

孕期內的散步最好分為兩個階段，早晚各一次，每次時間大概阿紫30分鐘左右。如果孕媽媽覺得自己的身體可以應付每日三次的話，也是可以的，只不過需要把時間減少至每次20分鐘。另外，散步的地點選擇也很重要，盡量要去那些無污染的環境，而這無污染不僅要包括空氣，也要包括聲音等各方面！

2、 爬樓梯

相信之前有些超過預產期的寶媽應該都知道，當你急著求助醫師的時候，醫生只是淡定地讓你去爬樓梯。其實這是想讓你的臀部與大腿的肌肉得到鍛煉，這樣胎寶才能更快地入盆。只有結束了這第一產程，分娩過程才能繼續進行！所以，孕媽媽如果是住套房的話，平時最好是用爬樓的方式上下樓。但同時也得判斷自己的體質是否合適，如果這個過程有感覺到不適，就要馬上休息，切記不能逞強。孕媽媽們在爬樓的時候，最好是有家屬能陪同，避免意外發生時無人救助。

3、 孕婦操

孕婦操其實就是專門針對孕婦而設計的，主要是為了幫助孕媽媽的生產過程更加順便，只不過在做孕婦操的時候需要專業人士在一旁指導，這樣安全性更高。否則很可能因為動作錯誤，反而傷及胎寶。

總而言之，孕媽媽在孕期內如果有堅持上述三項之一的話，對產程多少都有有些幫助，貴在堅持，且方法的正確性，否則只會是徒勞。

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