十人九濕，夏季自查體內濕氣，教你2招，輕鬆排出隱藏多年的濕氣

濕氣，這詞語常聽人們提起，不管是男女老少都有可能患上濕氣，只是很多人不以為然，中醫認為濕氣乃是萬惡之邪，很多疾病的根源是由於濕氣所引起的。特別在夏季的時候濕氣更是洶湧來襲，一不小心就會在體內積聚濕氣。

濕氣是什麼？

其實濕氣是一種中醫理論，濕氣它的主要來源就是我們身邊所處的環境，比如在夏季的時候，人們經常會大汗淋漓，打開空調風扇吹，濕氣就很容易趁虛而入；以及在夏天的時候經常會下雨，下雨過後地面會潮濕，潮濕的環境就會讓身體沾惹上濕氣。另外，日常飲食也是濕氣的一個重要來源，現在的人們都是以肉食為主，長久以來，容易造成脾胃的不消化，以及脾虛的情況，濕氣就不能運化，因此堆積在身體內。

體內有濕氣會有什麼癥狀？

早上睡醒有沒有感覺全身很累？被很重的東西裹住一樣。

起床時你有沒有發現你眼角的眼屎很多？刷牙時會不會噁心想吐？

有時你會不會覺得舌苔很厚？會不會出現嘴巴很苦的情況？有沒有口乾舌燥的時候？

有沒有腰酸背痛？有沒有精神不振？有沒有消化不良？有沒有小便赤黃？

有沒有放屁不響卻很臭？有沒有便秘？大便是不是稀軟不成形？

如果你存在以上兩種癥狀，那麼很遺憾的告訴你，你的濕氣已經非常重。

濕氣重應該怎麼辦？

濕氣是人們身體健康的障礙，是很多疾病發生的源頭，又或者是幫凶。很多慢性疾病的發生都是因為有了濕氣的存在。因此去除濕氣是刻不容緩的一件事。

1、食療法

中醫推薦葯食同源的食療法，在日常生活中，其實不少的食物都可以起到去濕的作用。而且葯食同源他也不會存在有副作用，一般祛濕我們常見的赤小豆薏仁粥，這方法得到了很多人的肯定，並且在民間非常流行，而且做法也非常簡單。

食材：赤小豆：100克，薏仁：50克，黃小米：100克，紅棗：10粒；

做法：首先赤小豆，薏仁，小米，紅棗洗凈浸泡30分鐘，然後把所有食材放入鍋中加入適量的純凈水熬煮1h左右即可。

2、運動去濕

很多人都知道運動是有非常多的好處，可以增強身體的免疫力。運動同時還可以排除濕氣，建議大家堅持每天可以適量的做一些自己合適的運動，最好是可以流汗的運動，但是需要特別注意的是不可大汗淋漓，只需微微出汗即可，因為運動可以使人加速新陳代謝，濕氣也可以通過汗水排出。一般常見的運動就是跑步或者做瑜伽，游泳等等，對於排濕氣是非常有幫助的。

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