濕氣怎麼來的,專家終於說清楚了,祛濕該這麼做!
最近精神疲憊、容易睏倦、身重不爽、皮膚油膩、舌苔白膩、食慾減退……這究竟怎麼了?其實很有可能是到了夏季,滯留在體內的濕氣加重了。
體內濕氣是怎麼來的?
潮濕的氣候——外濕
空氣中的濕邪進入人體,像住在沿海地區的人群體內都多濕。
人體脾胃虛弱——內濕
由於脾胃虛弱,對吃進去的食物不能夠很好消化吸收,導致堆積在體內生成濕氣。炎熱夏季,很多人愛喝冷飲、冰鎮啤酒、愛吃冷盤和各種冷凍食品,很容易損傷脾胃,脾胃損傷後,人體運化水濕功能減弱,也會使濕氣在體內堆積。
6個信號看你「濕不濕」
如果你有以下癥狀之一,便說明你體內有濕氣,符合條件越多,說明濕氣越重。
1、身體困重,四肢乏力,這是體內濕氣重的最典型的表現;
2、頭暈,頭部沉重,反應遲鈍,想要睡覺;
3、大便粘,便便拉出來粘在馬桶上,用水沖都沖不幹凈;
4、沒有胃口,感覺肚子飽脹,總是不想吃東西;
5、嘴巴發粘,並且發甜;
6、頸肩腰腿痛人群感覺癥狀加重,提示體內有濕氣。體內濕氣越重,腰腿痛的癥狀越厲害,表現為邁不開腿、腳步沉重、脖子沉重。
夏天該防4種濕
01
防外濕
外濕多由淋雨、涉水或久處濕地引起。
建議
外出時要帶好雨傘、雨衣和雨鞋等,淋雨或涉水後,要及時將身體擦乾,更換衣服。
夏季不宜在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴,以免給濕邪可乘之機。
勞動、休息時要盡量避開水濕之處,不可久居濕地。尤其是老年人,在外走累了,也盡量別坐潮濕的木椅木凳等。
02
防內濕
內濕多因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物,損傷脾胃陽氣所致。
建議
要杜絕貪食生冷及油膩食物,忌暴飲暴食。飲食以清淡芳香為主,清淡之品易於消化,芳香之品具有醒脾、振奮脾陽的作用,從而刺激食慾。
03
防濕溫
濕溫是由濕熱之邪而引起的外感熱病,主要表現為身熱纏綿、頭脹如裹、身重倦怠,嚴重者噁心嘔吐、胸悶腹脹。多發於夏秋雨濕季節,主要包括夏秋常見的一些傳染病類型,較常見的是消化道傳染病。
建議
要格外注意飲食衛生,不吃腐爛變質和不潔食物,可適當吃些大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。食物要妥善保存,對各種餐具也要定期消毒,注意勤洗手。
04
防霉變
濕邪易與暑邪相兼,以致高溫濕熱、黴菌滋生。
建議
房間的適宜濕度應保持在50%左右。卧室要保持良好的通風,床鋪乾爽,床下儘可能少放東西。
連續陰雨天可開啟空調的除濕功能,能使房間和寢具變乾燥。天氣晴朗時,應及時曬被子,或者視天氣情況通風換氣。
家庭要及時做掃除,尤其要注意水池等潔具周圍保持乾燥清潔。除了浴室和廚房易生黴菌之外,卧室和客廳的清潔也須引起重視。
這樣做紅豆薏米才祛濕
圖片為芡實
紅豆薏米加水熬煮,然後喝湯吃豆,這種做法並不正確。
中醫里的紅豆指的是赤小豆,紅豆養心,赤小豆祛濕;從形狀上看,紅豆比較圓,赤小豆是細長的。
薏米祛濕雖好,但寒性太重,直接煮來吃,會傷脾,建議把薏米炒一下,減輕它的寒性。
紅豆和薏米,雖有祛濕的功效,但真的要祛濕,就必須祛濕加上健脾。兩者同時進行,才有用。所以赤小豆、炒熟的薏米要和健脾益氣溫中理氣的芡實搭配起來吃才既健脾又祛濕。
薏米紅豆芡實粥
薏米、芡實、赤小豆、冰糖
做法:
1、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時以上,或者直接用熱水浸泡1小時;
2、薏米仁用文火炒,炒到變成微黃色;
3、把赤小豆、薏米、芡實、冰糖一起放鍋里,加水,熬煮2個小時左右。
注意事項
1、薏米紅豆湯吃多了對胃不好,不宜空腹吃,適合上午加餐。
2、腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫以及肥胖症等病症患者,不能喝紅豆薏米芡實粥。
本文整合自「39健康網」、「生命時報」、「健康圈」
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