運動對你的皮膚有益哦

「歪~，你工作太多了，你應該多運動運動，要不你跟我一起去健身房吧？我跟你說運動不但對身體好，甚至對你的皮膚也有好處哦！」

- 「切~，對皮膚有好處，你從哪兒聽說的，你其實就是為了讓我陪你去健身房吧？」

我炒雞喜歡Isabelle伊莎貝拉，一傳統法國女人，總是打扮的很得體，我就沒見過她出門不化妝的時候~。當然她也是個工作狂，我倒還不知道她沉迷於健身呢？

「你什麼時候開始去健身房了？」

「從我決定好好照顧自己的身體開始！」

- 「誰跟你說的健身對皮膚有益 的？」 浸泡在醫美行業裡面十幾年，我的WIFI總是對與皮膚有關的一切很敏感。

- 「你知道定期鍛煉，不但可以強化肌肉纖維，維持心血管系統的健康狀態，避免長小肚腩，讓身體保持健康狀態很重要吧？......但是其實它會對你的皮膚也有好處哦！「

這女人顯擺的跟我解釋，當你運動時，身體的生理反應會讓你的心率增加，血液循環加速，身體器官會接收到更多的氧氣，你的皮膚也是器官之一，所以也會分享到哦！ 另外當你在健身房鍛煉身體時，你還會出汗吧？這個出汗的過程會重新激活皮下微循環，幫助皮膚細胞排泄雜質，所以你會有一個容光煥發的膚色！

「所以必須出汗，才能對皮膚有好處？」

「對呀，如果你做有氧運動就會更好啦~。我知道你不喜歡劇烈運動，但你也可以選擇其他類別的鍛煉呀。只要是一種能給你的身體細胞持續帶來氧氣的訓練，對你的皮膚就會有好處！「

嗯，她這麼說倒是對的，因為我們醫美行業裡面會建議汗蒸，sauna 或者紅外倉等各種幫助身體排汗的技術，來促進身體器官（包括皮膚）排毒排水，一個療程下來皮膚的質量確實可以健康靚麗很多。

我也看過加拿大的研究人員（包括安大略省麥克馬斯特大學的Mark Tarnopolsky 教授）2014年研究的資料，證明經常性的體育活動會讓你的皮膚看起來更年輕：「與不怎麼運動的同齡人相比，每周3小時的適度運動練習可以在很多年後讓皮膚表觀年齡年輕十幾歲。」

可以說運動會減緩皮膚細胞的（甚至身體器官細胞）的老化過程，因為皮膚總是能很快恢復彈性和柔韌性。

但是不能忘記的是，在鍛煉中大量排汗後，洗完了澡，一定要立即補充水分跟營養哦。 跟你自己感覺渴了餓了一樣，皮膚細胞也要補水跟開飯了哈！

不過讓我驚艷的是，Isabelle童鞋甚至還談到了面部體操，聽說現在在法國很流行，最近研究了不少哈？

嗯，面部體操是個很好的針對錶情紋的運動，可以減少面部皮膚的鬆弛~。

請注意，面部皮膚鬆弛，不光是皮膚細胞的問題（彈性纖維的再生困難，膠原蛋白的填充減少......），還有一個主要原因就是面部肌肉層的鬆弛！

你可以自動想像一下肚腹處的肌肉層慢慢鬆弛肚腩越發的下垂，或者手臂缺乏鍛煉下垂嚴重，甚至可以想像大腿的肌肉慢慢鬆懈~，這些都是同一個原理，只是我們平時很注重身體其他肌肉層的鍛煉，而面部的所有解決方案，大家的關注點都聚焦在皮膚部分（面霜面膜呀，或者直接手術拉皮......）而忽略了底層構架支撐的肌肉部分哦~~~

這個內容還是很有意思的，面部體操不光可以提升皮膚的彈性，還可以緩解頭疼啊眼疼啊抑鬱啊很多部分，我會專門開一章來解釋這個原理。

「So，我們一起去健身房吧？」

Go go go!

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