每天堅持跑步到底能不能瘦呢？這個問題的答案你可能猜不到

肥胖有多可怕，沒體驗過的人可能是真的不知道！它會讓我們的自信消失，他會讓我們的好身材消失，它會讓我們精神萎靡，他會讓我們受盡別人的冷眼和嘲笑！

但是現在社會肥胖的人真的是很多，稍不留神，我們的體重就會噌噌的往上漲，等我們發現自己已經變胖時，那時候已經很晚了，想要減肥，想要變瘦已經是一件很困難的事情了！

於是許多人就開始找各式各樣的方法減掉多餘的肥肉，重新變成一個苗條的自己！很多人都通過運動成功減肥了，比如說跑步運動！但是有的人即使跑步了也沒有減肥成功！

那麼每天堅持跑步到底能不能瘦呢？我們又該如何正確合理的跑步減肥呢？這個問題沒有我們想像的那麼簡單！今天作為一個減肥的成功者，我就來給大家講一講吧！

每天堅持跑步到底能不能瘦呢？

這個問題真的不好說！有的人每天堅持跑步，跑了三個月1斤沒瘦反而長胖了！而有的人堅持跑步三個月能夠瘦十幾20斤，減肥的效果可謂是真的好！

所以每天堅持跑步到底能不能瘦主要取決於自己的減肥方法！方法不正確，每天堅持跑步那些瘦不下來，如果方法正確，每天堅持跑步，你一定能夠瘦下來！

什麼樣的跑步方法才能讓我們瘦下來呢？

1. 多動，多跑

每天我們都要堅持跑步，並且跑的距離也要長跑的時間要多！如果你每天只是應付跑步，跑上十幾分鐘，那你肯定很難瘦下來！所以為了跑步的效果著想，跑30分鐘是比較合適的！

同時在日常生活中我們也要多動，能站著就不要坐著，在空餘時間我們也可以隨處的走動，雖然走動的運動強度不大，但是也能消耗非常可觀的能量，這也有助於減肥！

2. 吃是最重要的

我一個朋友每天跑8km，跑的很多也很快，但是他也沒有瘦下來！這就是因為她比較喜歡吃！各種零食，各種燒烤，各種飲料，各種冷飲，簡直是來者不拒！

如果是這樣的飲食習慣，就算你天天跑步你也瘦不下來！所以想要減肥，我們就要對自己狠！多吃菜，可以吃涼拌菜，不要是炒菜！多吃肉，一定是蝦肉魚肉而不是回鍋肉！

同時也要喝牛奶，吃雞蛋，每頓飯不要吃的太多七到八分飽就可以了！

3. 高強度訓練

有的時候我們應該用高強度訓練的方法來訓練自己！每一周訓練三次左右就可以了！在跑步後，我們可以用高強度有氧訓練來訓練！比如說波比跳，比如說高強度有氧操！

這些運動對膝蓋的壓力小，燃燒的能量也比跑步多，所以我們可以在自己的減肥計劃中加入高強度間歇性訓練！

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