10種瘦身小竅門，排毒減脂，教你瘦下來

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1、檸檬水

以一杯熱檸檬水讓你的消化系統醒來，如果你難以接受熱檸檬水的味道，試試泡上一杯綠茶然後加入檸檬片。

2、無乳糖早餐

早餐中注意不要含有任何奶油和酸奶、牛奶。無乳糖的早餐會讓你整天都不擔心脂肪。現在男人很過分，點這裡教你看清男人內心

3、晨間瑜伽

瑜伽動作中的扭動能夠幫助體排除廢物，大量的扭轉和拉伸的動作還能幫助你醒來，每天只要20分鐘就可以。

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4、熱帶水果汁

菠蘿和木瓜盅都含有蛋白酶能夠消除身體的腫脹，而且能夠加速消化身體內堆積的食物，早上用木瓜菠蘿、椰子榨個汁能夠保證你上午身體都在消化。

5、慢點吃飯

吃的太快會導致過多的空氣堆積在身體系統中，你的腹部就會越來越鼓脹，所以吃飯時要慢慢咀嚼以免讓空氣進入身體。

6、吃藜麥

米飯中含有多少碳水化合物就不用說了，藜麥比一般的全麥穀物還要更加健康，其中含有纖維和鉀，這兩種成分都會讓你不臃腫。用藜麥、甘藍、藍莓做的沙拉能夠保證你吃飽並美味。

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7、控制午餐食量

感覺餓就吃很多，那麼你就會完全和減肥這事說再見，控制自己的食量是一件很重要的事情。

8、多吃纖維食物

足夠的纖維能夠給人飽腹感，每天25~30克的纖維量是你必須攝取的，而富含纖維的零食能夠填補你零食的空白。牛油果、樹莓和梨都能滿足你的需求。

9、省掉酒精

晚餐時的一杯酒或者即使是雞尾酒都會讓你第二天臃腫起來，酒精不但能引起消化問題，其中的糖份還會讓你感覺乏力，努力拒絕誘 惑吧，用非碳酸飲料和檸檬汁代替這些高糖量飲料。

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10、吃點蘆筍

蘆筍能夠加速消化，並且刺激體內有益菌的生長，晚餐時加一道蘆筍沙拉，再搭配上健康蛋白質比如魚肉或者蝦肉就是完美的減肥晚餐

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