瑜伽有什麼作用，減緩肺部心臟活動，排出身體對集中思想的干擾！

研究冥想體式，就會發現三個顯著的特徵： 脊椎挺直，避免腹部內臟收縮，把思想從身體的壓力下解脫。 豐富血液供給，調節尾骨、薦骨神經，與其他瑜伽體式配合幫助喚醒昆達里尼 減少人體二氧化碳排放，減緩肺部心臟活動，排出身體對集中思想的干擾，靜坐瑜伽有什麼作用，我們不覺得自己內心太喧囂了嗎？而且終其一生沒有安寧過。

瑜伽阿帕那式，哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於坐姿體式。阿帕那式可以伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環。緩解坐骨神經痛等。初學者要記得加強腿部及髖部的柔韌性哦。

阿帕那式：仰卧，將膝蓋彎曲至胸前（膝蓋併攏、雙腳分開），雙手分別放在兩膝上，整個練習中雙手都要放在這個位置，吸氣時伸直手肘，緩慢推動膝部與身體分離，呼氣時雙膝收回至胸前。重複10-20次。練習時臀部要一直與地面接觸，練習時採用勝利式呼吸法。如果在練習時覺得下背部疼痛，在抱住膝蓋向胸前靠攏時，將背窩部位緊貼住地面，這樣有助於減輕疼痛。

除風式:除風式有助於按摩腹部內臟，加強腹部肌肉，有助於減輕便秘，治療去除胃脹氣以及許多慢性腹部疾病。仰卧準備，雙手在體側，掌心向上，雙腳放鬆； 吸氣右膝彎曲抬起，雙手十指交叉抱住右小腿，將肘靠近身體，肩放鬆；呼氣，手臂拉膝關節向胸部，腳放鬆，同時用眼睛看胸部；吸氣還原右膝，呼氣放下右腿。同樣的方法做另外一側以及雙腿。

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