7個瑜伽動作，炎炎夏日讓你大膽曬出馬甲線！

還在擔心你的體型和體重？炎炎夏日馬上來臨。在我接觸到瑜伽之後，我發現瑜伽是一種與常規運動不同的運動。瑜伽不但能瘦身減肥還能讓你大展馬甲線，讓很多妹子都心動不已！

1、女神式

·首先，聳立在墊子上，腿向外打開，保持兩條大腿與上半身在同一平面上，垂直於地面;

·調整呼吸，吸氣，腳跟離地，腳趾指向地面;

·側向向上張開雙手，到達最高點並無限延伸，呼氣，按下重心，並保持身體。

2、海豚式變體

·要完成此動作，首先要與尾骨完成直角，然後繼續摺疊上半身和下半身;

·用雙手找到墊子，調整呼吸，並將手臂放在墊子上;

·吸氣，抬起腳後跟，指向腳趾，並將腿伸直至末端。

3、加強單腿平衡式

·在練習這個姿勢之前，你應該注意腿部的後韌帶應該提前拉伸以更好地完成它;

·調整呼吸，樹站在墊子上，右腳跟和腳後跟靠在左大腿的根部;

·保持良好的平衡並準備進入單腿平衡;

·抓住右手的右腳趾，將其抬起頭頂。左手有助於抓住右腳，左腿是平直的。

4、手倒立式變式

·上身和下身摺疊在墊子上，雙手放在地上，腳趾蹲下，使腿離地面到達手上部;

·較弱的上半身肌肉可以通過牆面轉換;

·腿部筆直向上並平行於地面以完成姿勢。

5、橋式

·坐在仰卧墊上，彎曲雙腿，讓小腿垂下來;

·調整呼吸，抬起腰部和腹部，抬起上半身，使大腿和腹部成直線;

·不要窒息，短暫呼吸和深呼叫20秒。

6、半月式高級變體

·自然地站在墊子上，左手抬起並直接抬起頭頂;

·吸氣，脊柱向上無限延伸;

·呼氣，尾骨引線，手臂和上半身呈直線，向下摺疊，與地面平行。

7、側卧蒼鷺式

·張開雙腿，坐在墊子上，彎曲左腿，使左腳後跟靠在大腿根部;

·身體向左傾斜，右手抓住右腳踝，右腿向後伸展;

·感覺上身左側伸展的感覺，保持呼吸平穩20秒。

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