以下這5件事，入伏後別做，減肥黃金期，易產生飢餓感，很難控制體重！

缺乏睡眠：缺乏睡眠可是上班族的通病，大部分原因都是熬夜造成的。如果睡眠不足則會提升皮質醇的水平，刺激飢餓，使你有進食的慾望。睡眠不足不僅會擾亂你的飲食習慣和進食時間，還會影響你的消化，因此，每天最少要睡足7個小時。以下這5件事，入伏後別做，減肥黃金期，易產生飢餓感，很難控制體重！

身體缺水：通常認為自己餓了是因為需要食物來填補，殊不知這是大腦發出的嚴重缺水的信號，大腦潛意識提示你正處於飢餓狀態，不是讓你去吃東西，而是告訴你該補充水分了。另一方面，大量的喝水可以減少飢餓感。

喜歡吃低脂食物：很多減肥的人喜歡吃低脂的食物，認為低脂食物就是健康的，其實低脂只是反映了其脂肪含量較低。但是低脂食物中的精緻的碳水化合物和蛋白質、高不飽和脂肪酸會讓人吃了後感覺到更加想吃東西。建議各位可以吃一些低脂高蛋白的食物，這樣不僅飽腹感強，熱量還不高。

喜歡回憶、懷舊：為什麼說這也會增加食慾呢，據營養師的分析h說，我們幼年時很多關於食物的回憶，如果你不管看到什麼食物都會和幼年時的情況聯繫在一起，則會導致你一直吃，胃口大增。

食完飯馬上躺下：上班族一天工作下來身體疲倦，回到家只想吃完飯倒騰就睡。剛吃完飯，腸胃需要一定的時間去消化肚子里的食物，如果這時候你一直坐著或者馬上躺下，會影響消化系統的工作，進而導致脂肪在肚子上的堆積，形成贅肉。最好站立15分鐘~30分鐘之後再坐。

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