緊急通知！從明天起，銀川將迎來最「兇險」的40天！

昨天揚沙

空氣質量指數暴跌

大夏天出門

除了防晒傘還得帶上口罩

今天

咩咩又來預警了

因為明天

銀川將進入一個關鍵時期

「最可怕」的40天

「最兇險」的40天

即！將！來！臨！

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你沒看錯

今年的三伏天從7月17日起

整整加長版40天！！

8月25日才出伏啊！

「三伏天」的氣候特點是

氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小

是一年中最熱的時節

民間百姓說的「苦夏」就在此時

【三伏天「四大虐」】

一虐：容易使人產生胸悶氣短，心率變緩等癥狀，嚴重時可引起心臟的不適。

二虐：炎熱的天氣里，人們往往貪涼，經常喝冷飲，吃涼寒的食物，容易導致脾胃虛弱，因此不能忽視脾胃的調養。

三虐：易引發中暑 。

四虐：天氣炎熱，人們心情容易煩躁不安，情緒易怒，對健康不利。

因此

即將邁入三伏的我們

這段時期

對於人體就顯得尤為重要！

三伏天防寒就看這3招！

第一

避免冷風直吹。

無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。

第二

護好兩個部位。

咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。

第三

飲食注意少寒涼。

要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

三伏天里應該喝常溫的水！

那麼，三伏天喝熱水到底有沒有用？

運動適當出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣，不過要長年累月的堅持，要除寒氣平時可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物。

如果只是想通過喝熱水，一朝一夕就祛除體內的寒氣，是萬萬不可能的。

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三伏天養生還要做好「五個一」

一個溫度26℃

空調溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過8℃。

一個午覺

夏季氣溫高，睡眠容易不好。補個15-30分鐘的午覺，讓下午有個好精力。

一杯溫水

水別等渴了再喝，經常小口小口喝杯溫開水；建議每天喝水量最好多於1200ml。

一次泡腳

睡前用40℃的溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。

一小時步行

走路運動適合夏季，每天快走30分鐘到1個小時，以微微出汗為宜。

有了這條微信

還怕三伏天不會養生嗎

收好不謝

【長圖：銀川市新聞傳媒集團 DC工作室】

【綜合楚天都市報】

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