有一種胖叫「虛胖」！搞清體質，減肥才能更快

很多人對待減肥都很盲目。但肥胖有很多種，想要減肥，你首先應該了解自己是真胖還是虛胖，然後對症下藥，減肥才能快、准、狠哦。所謂「十個胖子九個虛」，今天就為大家介紹虛胖人群應該如何減肥。

測試：你是虛胖體質嗎？

1、平時很少運動，肌肉鬆松垮垮。

2、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。

3、身體容易疲累，手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、食量不大，吃的東西並不多。

5、本來合身的內衣尺寸，可是現在內衣上橡皮筋的痕迹卻清楚的印在肉肉上。

6、早晨還好，到了晚上鞋子變得好緊腳好痛。

7、解出的尿液顏色清淡。

8、夜間多夢。

如果以上的內容，你選擇了3項以上，那麼恭喜你，你就是虛胖體質了。想要解決虛胖體質，可以試試以下幾種方法，或者可以使用營養減肥餐，那樣你的減肥速度更快哦，像瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產品。最受明星和模特追捧的瘦立美營養減肥餐，憑藉無以倫比的減肥效果在圈內被冠以「減肥之王」，獨有的改善易胖體質及收緊皮膚的效果，令減肥後身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴，加上99%以上的滿意度無疑是目前最有效的，堪稱減肥神話。

解決虛胖體質方法大全：

1、從運動方向減肥

既然虛胖的人缺乏運動，那就可以對症下藥，平時多運動，對於減肥很有效。早晨進行跑步40-60分鐘，有助於肺部去濕濁之氣，吸收最新鮮的空氣，還有助於血液流動速度加快，體內各項器官有效運轉，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。

或者晚上進行一小時的健美操訓練，而網上鄭多燕的健美操以其簡單性和有效性，被瘋狂傳播，這種方法是目前被最為廣泛肯定可以減肥的健美方法。大家可以試試。此外，像跳繩、騎單車、爬山、打球、游泳等都是很不錯的運動，對解決虛胖很有效。

2、從飲食方向減肥

虛胖的人多半有因吃鹽過多而引起的水腫癥狀，而要解決水腫，就要在日常飲食上調整。除了飲食上低油、低鹽、少辣，在日常飲食中也要多吃富含鉀質的食物，如海帶、紫菜、菠菜、芹菜、山藥、獼猴桃、香蕉等。因為鈉和鉀在人體內是存在一定比例的，當鈉多了鉀就減少，相對的，鉀多的話鈉就會跟著減少。而且鉀還有維持內分泌恆定及淋巴血液循環順暢的功能，是不可或缺的營養素。平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多餘水分，達到減肥目的。

3、從喝茶方向減肥

想要解決虛胖，白天可以多喝白開水，以8杯水最佳，少量多次為宜，同時注意在睡前2小時要少喝水，同時想要瘦得更快，還可以每天外加喝一杯桑葉減肥水，對解決虛胖特別有效。

由於桑葉有利水作用，因此桑葉可以促進排尿，使細胞裡面堆積的多餘水分排出體外，改善所謂的女性水腫的現象，尤其針對虛胖的女生，桑葉減肥效果更好。

桑葉減肥水喝法：將桑葉研磨成粉，用熱水沖泡飲用；或者在晚上用一杯冷開水浸泡5克左右的干桑葉，直到第二天清晨空腹的時候服下；而剩下的干桑葉可以繼續用熱水沖泡，白天當茶飲用。這樣的方法減肥效果更顯著。

4、從瑜伽方向減肥

方法：俯卧於地板上，兩腿打開與肩同寬，兩臂放於身體兩側，手心朝上，吸氣；仰頭挺胸，呼氣的同時高抬雙腿，全身看起來像一隻打開翅膀的蝴蝶，眼睛看著後方天花板，呼吸5次。

練習重點：抬腿時要從大腿根處抬起，練習過程中不要屈膝，腳尖保持綳直。

練習功效：腎臟功能減弱是產生浮腫的原因之一，腎臟位於腰部兩側，左右各一。蝶式瑜伽可以增強腎臟活力，減輕浮腫。盡量高抬腿能夠使效果更佳。

5、從睡眠方向減肥

睡眠不好可能導致腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。保證7.5-8小時睡眠最好。

6、從環境營造方向輔助減肥

環境營造是知識型人士廣泛使用的方法，芳香環境營造自古有之，比如書房之墨香，閨房之花香，寺廟之檀香......對於身體處於亞健康的虛胖人士來講，單方精油的香薰發，無疑是環境營造最佳手段。

精油的使用，能夠很好地提升睡眠質量，提高細胞的運作效率，加強血液循環和排毒代謝功能，還能夠潤澤肌膚......對於以後越來越糟糕的環境來說，精油的使用必然會如同日用產品一樣，被廣泛使用。

身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，導致虛胖。想要解決虛胖，不妨試試以上幾種方法，相信再配合營養減肥餐使用，一定能在最快時間內還你苗條好身材哦。

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