指明：細數打鼾的「4宗罪」！最後一個竟和癌症有關

相信大家都有過打鼾的經歷，也逐漸成為了大家司空見慣的現象，而且人們還給予其稱讚，認為它是「睡得香」一派的代表。

其實這種想法是錯誤的，現代的醫療科學已有相關數據證明，嚴重的打鼾會對人體健康造成一定程度的危害，今天就讓我們一起來細數一下打鼾究竟有那些「罪行」吧！

一、誘發高血壓、糖尿病

打鼾嚴重的人會在夜晚睡眠過程中出現反覆的呼吸停止再恢復、或者氣流減少的現象。這種反覆的現象會導致血管壁受到嚴重的損害，造成血管彈性的下降，從而會引起或加重高血壓的情況。另外，還會這種氣流反覆的情況造成胰島素抵抗，影響體內糖代謝，從而誘發糖尿病。

二、心腦血管疾病的幫凶

由於打鼾中的呼吸停止再恢復的反覆性，血液中的氧氣含量就會相應的減少。一旦血液中的氧氣減少，血液中的氧氣搬運工—紅細胞就會相應的增加，而血管的堵塞程度也會因此隨之上升，最後也因此成為了心腦血管疾病的幫凶。

三、導致睡眠不足

打鼾會干擾人體的正常睡眠結構，造成頻繁的「微覺醒」的情況。這種情況在你不知不覺中就會偷走你的睡眠。而人體的精力恢復以及體內的器官休息都應是在特定的睡眠情況下進行的，而打鼾造成的睡眠結構紊亂，就會因此造成白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、工作效率低下等一系列問題。

四、促進惡性腫瘤的發展

外國的一項22年研究顯示，重度的打鼾人群的惡性腫瘤死亡率會高出4.8倍。因為打鼾反覆缺氧的過程，會對體內的基因突變以及細胞的生長帶來一定的影響，從而給惡性腫瘤的發展給予了一定的空間，並相應增加了惡性腫瘤的生長速度。

打鼾的危害如此之多，那又有什麼辦法能減少打鼾的發生呢？請看以下3點：

1.選擇合適的枕頭

睡覺時應根據個人的情況，選擇一個合適的枕頭。而且要注意的是，枕頭的高度要適度，不要過高，以免影響呼吸的順暢度。

2.注意睡姿

對於經常性打鼾的人群，睡姿的選擇也尤為重要。這類人群應盡量避免仰睡，會俯睡，應選擇側卧，這樣可以有效地減少咽喉出現阻礙的狀況，利於睡眠時的呼吸順暢。

3.房間中可放置一個加濕器

房間中的乾燥空氣會導致咽喉阻塞，因此，在房間中放置一個加濕器，可以有效避免此類情況發生，也從而減輕打鼾的現象。

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