如果全世界只剩下你一人是瘦子！

粒粒小編語錄：堅守不易，瑜伽路上的女人一定都是很美的風景。有人跟小密說，練瑜伽的十年，是最單純的十年，以後也會繼續單純下去。隨著年紀的增長，看東西不會再去單純的欣賞它的美，但是瑜伽卻會讓你找回童真，把瑜伽深入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。

交叉雙腿和雙臂這一姿勢作用於心髒的能量中心，即胸部，動作要領：雙腿交叉坐在地上，交叉雙臂，兩手各搭在左右肩膀上，生理作用，作用於心臟和血液循環，對哮喘、呼吸不規則及高血壓有一定療效，交叉雙腿坐在地上，背部挺直，腿呈半蓮花狀。手掌向下放在雙膝上。

倒立這一姿勢作用於頭頂的能量中心，動作要領，做倒立。如果這對你來說太難的話，你的雙腳可以不必抬起。注意月經期間不要採用這一姿勢，後背挺直，雙臂輕鬆地置於身體兩側，呼氣，向前伸展全身，前額向下，直至碰到膝蓋前的地面為止。保持這一姿勢6一10秒，這一姿勢伸展了脊椎骨、背部底端、脖頸和手臂。是鎮靜和放鬆的絕好方法。

好把瑜伽放在其他運動的後面，這可以起到很好的放鬆身心效果。如果練完瑜伽後再做一些比較劇烈的運動，那隻能是讓身體緊張，進而打破能量平衡。

練瑜伽前可適當喝些水，但練習過程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量飲用，同時注意運動20分鐘後再大量的飲用水。但高溫瑜伽除外，它需要在練習中不斷的飲用水，來補充流失掉的水分。

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