入伏後，身體進入了「易瘦期」，吃飯記住這3點，變瘦或許不難

老百姓常說的「熱在三伏，冷在三九」，三伏天就是一年中氣溫最高、最潮濕悶熱的日子。所謂三伏，是初伏、中伏和末伏的總稱，是按照我國古代的「干支紀日法」確定的，大約出現在每年的7月中旬到8月中旬這一段時間。那麼三伏天里也是減肥的好時機，吃飯記住這3點，變瘦或許不難。

入伏後，身體進入了「易瘦期」，吃飯記住這3點，變瘦或許不難

1、少食多餐

少食多餐是很好的習慣，有益健康也利於減肥。法國的一項調查表明，進餐次數多的人能更好地吸收熱量，而體重不會因此而增加。相反，一個人如果減少進餐次數，28天後體內的脂肪可增加600克。這條減肥法則都有很多人力挺，原因就是：「少吃多餐等於一邊吃一邊消耗，而且高頻率進餐能保持腸胃持續工作，能加速新陳代謝，控制胰島素分泌，降低飢餓感，幫助減脂。」

2、細嚼慢咽

食物細嚼慢咽，則可幫助身體更好地消化吸收，以至還沒吃太多食物之時，血糖已經開始升高，刺激大腦並有效地降低食慾，避免進食過多，而達到減肥的目的。一項結果顯示，與快速進食或以正常速度進食的人相比，吃飯速度較慢的人往往更健康，不僅可以減肥，還有助於你擁有更健康的生活方式。

3、飯前一杯水

研究發現，只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤~4公斤。這讓不愛運動又想減肥的人看到新希望。在飯前喝一杯水不僅可以降低你的對食物的慾望，還能增添人的飽腹感，這用於控制進食量有很好的效果，作用和餐前喝酸奶差不多。

親愛的朋友們，吃飯時這3點要牢記，變瘦或許不難，歡迎大家在在下方評論處，一起分享交流，如果你喜歡本文章的話，可以轉發點贊分享，還可以關注小編的百家號。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！