貧血吃啥能補血？醫生說，多吃這5種便宜貨，血液源源不斷湧出來

若您覺得本文對您有用，請點擊右上角「關注」，謝謝。 對於女人來說，氣色紅潤會讓人看上去更美麗。然而，很多女性因為長時間營養不良、失血、缺鐵等原因引起貧血，經常頭昏、身體疲乏、心慌氣短、性慾減低，而且還可能會面色發黃、嘴唇和指甲蒼白、皮膚粗糙、皺紋叢生、頭髮枯燥易分叉，不僅影響了外在的形象，還影響了工作與生活。

貧血吃啥能補血？生活中，有許多女人正在為補血發愁。 為了改善貧血癥狀，很多女人花錢買了許多補血的保健品，比如阿膠等，但是因為本身腸胃功能不好，或者是因為患有脂肪肝或者嚴重肥胖，屬於虛不受補型，所以吃阿膠並沒有起到補血的作用，反而可能加重了病情；還有一些患有心腦血管疾病的人群吃阿膠也未必能補血，還可能會使血液郁滯而不暢通，得不償失。

有醫生說，其實補血沒有那麼難，不妨在平時多吃這5種便宜貨，補血效果看得見，血液源源不斷湧出來。接下來，就一起來了解一下吧。 1、黑木耳 可能很多女人都想不到黑木耳能補血，殊不知黑木耳營養豐富，含有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿蔔素、維生素，其中鐵含量相當豐富，比肉類還高，是非常適合用來防治缺鐵性貧血的天然補血食品。貧血的女人經常吃黑木耳，有助於保持肌膚紅潤、強身健體。

2、紫菜 紫菜是人們飯桌上常見的一種食物，多用來做紫菜雞蛋湯，而在北方一些朝鮮族中，紫菜幾乎是天天都能吃到的食物，被廣泛用來做紫菜包飯。研究發現，紫菜含豐富的鈣、硒、鐵、維生素B12、鎂等元素，其中，鐵和維生素B12是人體造血所必需的營養素，故紫菜是改善貧血的優良食物。除此之外，紫菜還具有有軟堅散結的功能，對於防治女性乳腺小葉增生很有幫助。

3、紅棗 相信大部分女性都知道紅棗能補血，這確實是真的。中醫認為紅棗性溫、味甘，具有益氣補血、滋潤心肺、健脾和胃的功效，可用於防治補血。而現代研究表明，紅棗可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，從而有助於改善貧血癥狀，讓肌膚越來越紅潤。不過需要注意的是，紅棗性溫，每天的食用量不宜過多，尤其是夏季，否則容易引起上火，建議3-5顆即可。

4、紅豆 紅豆，也叫赤小豆，常被人們用來煮飯、熬粥、燉湯等。中醫認為，紅豆性平偏涼，味甘，具有行氣補血、健脾胃的作用，可以用於防治貧血。現代研究發現，紅豆富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等，其中鐵元素含量非常高，因而紅豆是非常適合貧血人群的補血食品。

5、南瓜 南瓜，是市場上很常見的食物，價格不貴，一般是3、4塊錢一斤。很多人喜歡用南瓜熬粥喝，或者是將南瓜切片做成美味的菜肴。南瓜有著豐富的營養價值，含有大量的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、鈷、鋅和鐵元素等營養元素。研究發現，鈷元素是構成人體血液中紅細胞的重要成分之一，而鋅元素則會直接影響成熟紅細胞的功能，至於鐵元素，這是製造血紅蛋白的基本微量元素。

所以，貧血的人在平時多吃南瓜，有助於防治缺鐵性貧血，讓女人氣色紅潤、肌膚細嫩有光澤。 值得注意的是，由於南瓜含糖量高，所以患有糖尿病的人不適合吃南瓜來補血。 註：圖片來自網路，如有侵權，請聯繫刪除，謝謝。

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