夏季睡不著太鬧心？喝水加點「它」，夜夜有美夢

失眠，對於大多數人來說可能是一個非常頭痛的事。不管是年輕人，中年人還是老年人很多時候很晚很晚睡覺，卻總是睡不著，翻來覆去難入睡。再加上夜間起夜，睡眠意識淺，睡著了還讓人容易醒。於是不少人沒辦法，一失眠就吃安眠藥，這樣時間一長，會嚴重依賴藥物，但安眠藥是有副作用的，長期服用對人體神經有損傷，所以盡量不要吃藥物。而最健康的方法是通過食補從內調理，這裡小編就給大家介紹一些能助眠的食物，平時容易失眠的朋友可以常吃哦。

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紅棗是無人不知的補血神器，晚上用它泡水喝，還有養生的功效。可以放鬆的神經，緩解壓力，促進人體睡眠。一杯茶下肚，讓你整晚都能酣睡無夢。

豬心中的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。

香蕉是天然安眠藥的首選，富含鎂，一種令肌肉放鬆，精神愉悅的微量元素，且富含少量褪黑素和血清素。既可以有效緩解精神和身體的壓力，又可以鎮靜安神，是完美的助眠食物。

核桃味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用於心悸失眠、腦中作響者。

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