長期便秘太遭罪，常吃這4種水果，排毒養顏，輕鬆「清洗」腸道防便秘！

香蕉就生活中人們最常吃的一種水果,香蕉中含有的大量水溶性植物纖維,經常吃一些香蕉,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。同時,經常吃香蕉還有利於腸道的蠕動,遠離便秘的發生!

百香果是生活中人們常見的一種營養豐富的水果，它的維生素C含量應該是水果裡面名列前茅，經常用百香果泡水飲用，對抗衰老，防癌都有一定的作用，同時，對健脾消化，促進腸道蠕動有著不錯的效果，從而遠離便秘，更健康！

山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食慾，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。

蘋果中含有豐富的食物性纖維——果膠，能夠保護我們的腸壁，調整自身的胃腸功能的作用，幫助我們清理腸胃，促進消化，更好的幫助你排便。

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