「富貴包」不僅不富貴，氣質減分還要命，教你這樣消除它

所謂富貴包，指的是一些人頸後會有一個突起的大包，有些人摸起來是軟的，有些人摸起來是硬的。由於頸後大包經常出現在四十多歲、體態富貴的中年婦女身上，因此得名「富貴包」。但這個「富貴包」並不真的意味著富貴，體態肥胖、生活習慣不良等原因造成的頸後大包如果不引起重視、正確對待的話，那麼很可能這個包越長越大最後影響到頸椎成為「奪命包」。

每個人都知道頸椎的重要性，因此發生在脖子上的體態問題常常不僅僅關係到形象氣質，對健康的影響才是我們首先應該重視的。健康人低頭的時候，可以在頸後摸到一個明顯的突起，這就是第七頸椎棘突的位置，許多人長期低頭伸頸，這個部位的組織液迴流不暢局部聚集，再加上頸後肌肉的疲勞、硬結，以及頸椎周圍的韌帶和軟組織增生纖維化等，逐漸在頸後形成了肉眼可見的包塊，這就是多數人頸椎大包形成的過程。頸椎大包形成後會對頸椎附近的神經、血管造成壓迫從而誘發頸椎的各種病變，嚴重者可造成頸椎關節脫位甚至引起截癱。

如何應對頸椎大包呢？許多人選擇了艾灸、針灸、拔罐、按摩、理療甚至用中醫的小針刀等，這些手段對促進局部組織液循環、緩解肌肉勞損是有一定的作用的，但一定要選擇正規的機構，否則不正確的操作會加重局部炎症和肌肉的粘連。除了這些手段，還可以通過以下三個動作來改善頸椎大包。

第一個動作是頸部後屈，就是保持背部直立，頭部位於中立位，頸部使力向後推擠，類似於擠雙下巴的感覺，做的過程中頭部不能後仰，這個動作只要有空隨時都可以做。第二個動作是貓式伸展，雙手雙膝著地，像貓咪一樣弓背低頭，再塌腰仰頭，每組可以做20~30個，每天睡前做2~3組就可以。第三個動作是坐位小飛燕，雙上肢向外旋使手掌對外，然後向後伸，注意上半身保持穩定的中立位，每次堅持一分鐘，重複3~5組即可。

當然任何形體的矯正都要先改變引起這個不良體態的生活習慣，因此一定不要長時間低頭。在工作生活之餘，經常活動脖子，拉伸頸部肌肉對大多數人都是適用的。如果頸椎大包已經引起了一些腦部缺血濡頭痛頭暈或者上肢麻木等癥狀，一定要及時就醫，不要自己盲目訓練。

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