簡單的瑜伽動作，就讓人感受到優雅的氣息，欣賞到曼妙的姿勢！

在瑜伽靈性文化中，做飯前要供奉，吃飯前要禱告，做飯時則要有愉悅和充滿愛的心情，不放太多佐料去覆蓋食物本身的原味—這解釋了我們為什麼愛吃媽媽做的菜，因為裡面有愛的能量。

簡單的瑜伽動作，就讓人感受到優雅的氣息，欣賞到曼妙的姿勢，這不是短時間內練習瑜伽就能達到的效果。很適合塑造女性肩部和腿部線條。對於瘦腿也有很大幫助，非常適合女性在家裡或者辦公室進行鍛煉。

站立頭觸膝式：吸氣，緩慢伸直抬起上體，放下右腳，雙腳站立；換左腳重複相同動作，之後休息片刻，再重複一組。提示：一定要先將下側膝蓋伸直,再嘗試伸直前側膝蓋。站立頭碰式的益處：發展集中注意力，收緊腹部及大腿肌肉，有益骨神經，伸展跟腱，肩胛骨，肱二頭肌，肱三頭肌。

八體投地式（蛇擊式）做法：身體放低及地，以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。呼吸：呼盡後再行屏氣。益處：加強大腿和手臂肌肉。發展胸部。全身伸直，雙臂上舉過頭。雙臂分開與肩寬。稍向後仰頭和雙臂。

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