到了平台期，你離減肥成功還遠嗎

想必正在減肥的小夥伴們都聽說過「平台期」這個詞兒，這算是每一個瘦身人士都需要邁過去的一道坎兒，今天小編就和大家聊聊關於平台期的那些事兒~

替換高清大圖

什麼是平台期？

如果你正在瘦身，前幾個月還能夠看見成效，這一段時間卻是一點效果都沒有，無論怎麼鍛煉，怎麼控制飲食都沒什麼用，那麼你應該就是進入了平台期。簡單來說，平台期就是體重的一個停滯期，減肥訓練雖然仍在繼續，但是體重卻不再下降。

為什麼會出現平台期？

出現減肥平台期的主要原因是人體細胞具有自愈能力，這個能力會自我保護細胞，調整體內環境。這時候，機體加大對肌肉的保護力度，細胞中的水分停止大幅度的流失，身體的新陳代謝也開始下降，也就看不到體重的變化了。

很多小夥伴看到體重沒有變化，以為是自己的方法錯了，就放棄了原來的減肥方法，這是很可惜的。那麼我們該如何度過平台期呢？

替換高清大圖

增加運動強度

訓練沒有效果的挫敗感在平台期會尤為明顯，這時候有些小夥伴就覺得既然沒有效果不如就減少運動量，這是十分不可取的。在進入平台期的關鍵時刻，我們不僅不能減少運動量，還需要在一定程度上加大運動量。建議大家每周運動至少3次，每次至少持續30分鐘，這樣才能夠達到瘦身效果。

早餐一定要吃

吃早餐不僅是為了填飽空了一整夜的肚子，更是為了提升一整天的新陳代謝。處於平台期的小夥伴們本來新陳代謝就有所下降，如果早餐不吃或吃得不好，新陳代謝就會很慢，能量消耗也會降低。

替換高清大圖

給自己一個心理暗示

減肥效果越是停滯不前，越不能煩躁，一旦有了肯定瘦不下去的心，就很難繼續堅持下去了。所以給自己一個積極的心理暗示也很重要，定一個目標，並且告訴自己一定能夠達成，給自己加油鼓氣。

關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID:yogaliren）

一個讓你變美不走彎路的地方，這裡有你最需要的瑜伽教學、減肥誤區解析、時尚美妝資訊

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！